因为约了周六见朋友，周五这心早飞出去了，上课是卡着点上的。
热身 椭圆机 12分钟
深蹲 12＊4
坐姿蹬腿 12＊4
姿后蹬腿左右各 12＊4
搏击拳腿打靶 3分钟＊5
甩绳 20秒＊3
腿部臀部力量耐力训练
搏击中高有氧燃脂
甩绳体能冲刺
先力量训练再上博击体能有些跟不上，打靶后面两组打的没有暴发力，整体击打踢腿精准度有提高。
第一次尝试半小时力量训练后再练习博击，后两组体能完全跟不上，情绪也不是特别好，整体状态不
理想。精准度比上节课有提升，架肘问题有明显减少，但注意力不集中时出腿出拳反应稍有迟缓，
动作不干脆利落，易受伤，导致自己打不开踢不开。几次课下来是腰腹有明显减小，手臂有紧致。
觉得花得比较值的私教课吧，教练一节课下来也消耗不少体能。
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本文标题：2018-09-07博击第五次课
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