设计开工仪式

2017年7月11日星期二

《做事的常识》设计开工仪式

切换状态，要设计一个仪式感，让自己大脑知道自己要结束一件事，开始下一件事了。

例如：目标为5:30外出散步

实施阶段：

1、实现目标，先易后难。

5点起床有困难，那就降低目标，改为5点闹钟响之后起床上厕所，先让自己身体离开舒适的床再说其他。

2、再切换状态，

将睡衣换成运动服，就会想着外出散步。

3、出门

这样一步步也就达到自己所想要完成的目标，早起外出散步。

如何面对挫折，有自己的打气方式。

情绪低落，自己给自己加油打气，让情绪高昂，在自我情绪低落的时候，自我调节有些难度，那就借助外力，例如外部环境——音乐来调节，或看名人传记来为自己打鸡血。