妙招一 建立合理的生活方式和饮食习惯。
血压与血脂的高低常由不良生活及饮食习惯引起。
比如，有的人喜欢吃细粮不乐意吃粗粮；有的人对早餐不重视用午餐来弥补；有的人喜爱吃荤不喜欢吃素；有的人喜欢吃咸不喜欢吃淡；有的喜食高脂肪类菜肴。
这种饮食习惯是引发心脑血管病的重要因素，所以要培养好的生活饮食习惯：每天早上起来喝一杯清水，有助于清理肠胃；做到膳食平衡，多粗少细、多素少荤，多吃植物蛋白质。
妙招二保持心态轻松
每个人都可能遭遇不良情绪，但对待不良情绪的方式千差万别。有智慧者说，比较粗俗的人是被情绪所控制的，智慧的人是控制情绪的，而禅修恰恰就是平稳情绪的良方。
早上起床后，用善良的心念引导自己的一天，告诉自己，今天的我最慈悲，今天的我最宽容。因为没有慈悲的心态，就不可能保持平和的情绪。
要知道，让别人幸福，其实自己会获得更多的幸福；生命之美，在于通过不间断地自我完善而获得重生。
当把心打开，以慈悲之心去爱天下人的时候，你的心脏周围就开始温暖，就开始有能量；你的正面的能量开始增强之后，你的负面能量就自动在减退，疾病也就好转了，乃至到痊愈。
妙招三 适当运动，特别推荐神奇大礼拜！
适当的体育锻炼能有效提高心脑血管系统的机能。经常进行适量的长跑、篮球、跑步、爬山、散步、滑冰或游泳等，会使心肌变得肥厚、血压降低、行动稳重。
此外，我们也特别向大家推荐一种预防和治疗心脑血管病的神奇妙方——大礼拜。
大礼拜是一种适于男女老少、调养身心的综合锻炼方法。它简单易学，动静结合，有张有弛，速度可快可慢，非常符合中国传统意义上的养生之道。
一个完整的大礼拜动作，可调动全身每一个细胞，让每一条经络和血管、每一块骨骼和肌肉、每一个关节和器官，甚至是每一块皮肤和每一个毛孔，都能在起伏、伸缩、舒缓的律动中得到锻炼和改善。这是一个对于心脑最好的补氧方法，而且很安全。」
在一起一俯之间，氧气传到心脏、大脑，进而贯通全身，让人精力充沛，工作起来事半功倍，不仅能够塑造健康体型、增强血液循环、加快新陈代谢、促使血压稳定、增强体力、缓解甚至消除心脑血管疾病，也许您还能从大礼拜的意境中感受到自由自在和平静安详的內心喜乐。
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