我们平时所想的东西，很可能都是错觉。
什么是苦？之所以觉得苦，是因为过于执着，如果不那么执着，就不会那么苦。这是否意味着尽力做一件事就意味苦？如果做到只在乎过程，不在乎结果。或者说结果可以通过数据指标明确止损，放弃后不再考虑沉没成本。但沉没成本是人性之一，如果打破基因留下的弊端。
苦就是不满足。自然选择给了三个设定
1.完成上面那些事，你就能获得快乐
2.快乐是短暂的，它不能持续很长时间
3.对于前面两个事实，大脑应该专注于第一点，而忽略第二点
一语概括，在失望中追求偶尔的满足。但既然基因注定如此，逆基因而行的情况下，首先我们不应该佛系，完全不在意完成事情。其次在追求完成事情的过程中，不追求压榨自己以提高效率。
烦恼也是错觉。
1.环境变了编码没变
2.假阳性
进化心理学大部分是对人类有益的，但是在具体场景时，自己产品某种特定情绪时，需要思考该心理作用是否对生活有正面影响，逆基于而行。有一点蛮有道理，陌生人社交场景，不要太在意别人对你的看法，be yourself.
内观派
1.无常，没有什么东西是永恒不变的
2.苦，苦来自于不满足
3.无我，你并不存在
首先要否定唯心主义的观念，即我不存在，我不能控制我自己。如果没有这个前提，人就佛系了，不是这个年纪该做的事情。在左右脑无联系时，决定作出的情况下，意识会给决定一个理由。做决定的是一个自我，找理由的是另一个自我。因此，做重大决策前，一定要想清楚自己为什么这么做，TOP 3 Reasons，列出来，且都有数据支撑。
大脑是个多元政体，有7个模块
1.自我保护
2.吸引配偶
3.保住配偶
4.群体认同感
5.关爱亲属
6.社会地位
7.避免疾病
大脑的决策权，受这些模块轮流控制。当大脑决策的时候，冥想下，究竟是哪个模块在起作用，该模块的决策是否是理性的，以结果是否符合预期为唯一判断标准。尝试思考自己思考的过程，不做自由意志的奴隶，我理解这才是”佛学“的意义。
我们可以通过修行（静坐冥想），战胜这些模块，掌握控制权，拥有自由意志
1.坐下
2.专注于自己的呼吸，什么都别想，一心一意专注呼吸
承认想法的存在，但是专注于自己的呼吸，跟想法保持距离。
修行中的困难
1.无为，越想不想越会想
2.最需要冥想的人恰恰最难进入冥想
3.越拒绝某个想法，越受该想法控制
4.明知道人不能控制情绪，还是要控制
提升自己自控力的方法，正念自控法
1.识别感情
2.接受这个感情
3.研究这个感情，从各个角度去分析，让感情远离你
4.分离
当自己控制自己的思想时，思考一下思想的合理性和不合理性。但列举出10个不合理性之后，欲望还是存在，那就满足它吧。思考思想的内涵是什么，大脑运作的机制是什么，有利还是有弊，如果有弊，如何改变大脑的机制。
终极目标，涅槃
事物可以脱离了色（感情）而存在，此时有个疑问，那生而为人的意义是什么？难道”色“本身就是一个谎言，在追求色的过程中人们声色犬马，纸醉金迷，最后都迷失了自己。如果这么想，那做一个没有感情的人的意义又是什么？看破红尘，独自一人渐渐的老去。这个还得达到冥想的境界后才有进一步判断。
涅槃的特征
1.完美的幸福感
2.彻底的平静感
3.内心完全的自由
4.对周围事物有非常清楚的认识和理解
一言以蔽之，佛学就是让我们超越自然选择的方法。观察感情，有选择性的消灭感情，不要被感情所劫持。但这本身也是一个结果，追求这个结果不也陷入了贪嗔痴了吗。最后陷入了一个唯结果论还是唯过程论的辩题之中。
完全的涅槃，逻辑上是做不到的。
暂且让自己活得更开心，幸福作为目标吧。
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