一切坚定的减肥誓言在美好食物面前都是纸老虎，各种火锅麻辣烫生蚝鱿鱼串串香……的诱惑下，不想长肉都难啊！但是不要怕！下面的减肥食谱能够抵抗诱惑不长肉！
早餐：燕麦；一杯牛奶
午餐：米饭；清炒油麦菜；两块红烧带鱼；豆腐榨菜汤
晚餐：一小碗绿豆粥；青椒土豆
加餐：一根香蕉
早餐：一碗南瓜粥；一个咸鸭蛋
午餐：米饭；一盘海味冬瓜；肉末豆腐
晚餐：一碗小米粥；手撕包菜
加餐：；四瓣柚子
早餐：一个花卷，一杯豆浆
午餐：米饭；番茄蛋汤；炒空心菜
晚餐：红薯；炒空心菜
加餐：一个中等大小的苹果；一杯酸奶
小贴士：饮食配合运动才能快速把赘肉减下来。
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