共情伤害

今天学习了两个新名词，增加了新的知识。

一个新名词是“自限性疾病”。 另一个新名词是“共情伤害”。

  某肺炎，据说就属自限性疾病。

自限性疾病就是当疾病发展到一定阶段，人体自身会产生免疫抗体，从而逐步康复。

我们都知道，很多病人没有吃药，当然也是因为没有特效药，后来都自愈了。能够自愈，的当然是自己强大的免疫力。所以，提升自身免疫力才是防控口罩，战胜疾病的重要措施。

今天，虽然宅家已经四天，我倒是心情安稳。上午做了开合跳，下午做了瑜伽和艾灸，正念喝了茶。

昨天和今天，都吃的比较少，处于半辟谷状态。因为没有什么事，感觉是辟谷的好时机，所以就试一试。可是昨天体重53.1公斤，今天还是53.1，减重好难。

    ️关于“共情伤害”。

    “共情伤害”是一个心理学概念。意思是当你长期大量地关注灾难信息，同情心导致的代入感，会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。撰写《南京大屠杀》的美籍华人女作家张纯如即是在此境况下自杀的。     

    比如现在的Yq，给我们的生活带来了更多的不确定性，大量的谣言、戾气和煽情的信息，铺天盖地而来，压得人喘不过气来。

我们都知道心理有压力会导致焦虑 ，焦虑的情绪会影响我们的身体健康。因为焦虑导致身体细胞的压力上升，直接导致身体的免疫力的极速下降。而免疫力下降就容易被病毒感染！

这就是共情伤害。

        所以，在当前比较艰难的情况下，我们对当前的情况做适当的关注很有必要，但也不应该因此恐慌 。

做好内在调频，自觉调整自己的身心状态，可以读书，居家做运动，唱歌，可以刷抖*，看电视剧，也可以像我一样喝茶做瑜伽，从这种“共情伤害”的感觉中走出来，以更好的身体状态和精神状态迎接美好的明天。

心怀希望，心怀梦想，明天就会如你所愿。