#58号雕刻打卡Day30#
1.九点靠墙站 10分钟
感受：屁股收紧就一切都好说了，如果发现哪里没贴紧，请注意收屁股，收下巴。
2.肩背部打开 50个
感受：微微发热。
3.脖颈拉伸 5组
感受：很放松。
4.侧平举划圈前后各30
感受：轻轻松松。
5.脊柱拉伸 5组
感受：注意保持直立，否则容易腰受伤。
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1.九点靠墙站 10分钟
感受：屁股收紧就一切都好说了，如果发现哪里没贴紧，请注意收屁股，收下巴。
2.肩背部打开 50个
感受：微微发热。
3.脖颈拉伸 5组
感受：很放松。
4.侧平举划圈前后各30
感受：轻轻松松。
5.脊柱拉伸 5组
感受：注意保持直立，否则容易腰受伤。
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本文标题：12.27打卡
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