恶寒体质，手脚冰凉，让身体暖和起的好办法——坚持艾灸

你身边是否也有这样的人，他们极度怕冷，一到冬天就手脚冰凉，在被窝里捂一个晚上都捂不过来；见了凉的东西就更严重，吹空调就难受，喝点儿凉水就跑厕所，冬天不敢吃任何水果......

这种情况，中医就叫恶风寒。就是说在同等环境下，别人都觉得很好，但是他们承受不了，感觉到寒气和风往骨头缝儿里钻，背也发凉。平时也是手脚冰凉，尿频，小腹或屁股总是发凉。晚上睡觉蜷缩，冷得不行。

像这种怕冷的情况，严重到一定程度，督灸治疗的效果尤其好。而且，也只有督灸能治愈他们的恶疾。

督灸，也叫长蛇灸。

恶寒体质，手脚冰凉，让身体暖和起的好办法——坚持艾灸

督灸适用于腰痛膝软、怕冷怕吹空调、手足冰冷、下肢沉重、神疲乏力、耳鸣头晕、尿频尿急、失眠多梦，男性阳痿、早泄、性功能减退，女性痛经、带下、月经不调、宫寒不孕、内分泌失调、更年期提前，老人关节肌肉酸困疼痛、怕冷、颈肩酸困僵硬、腰痛腰酸、腹部冷痛、体虚易感冒等。国际灸法大会提醒你，对于阳虚体寒怕冷、风湿或类风湿、强直性脊柱炎、尤其是冬季更怕冷的，疗效尤佳。

艾灸属阳，配合灸火。 灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。

保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：

1、涌 泉 穴

涌泉穴，位于人体脚底，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

恶寒体质，手脚冰凉，让身体暖和起的好办法——坚持艾灸

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

艾灸涌泉穴会让脚底变得暖和，同时还有引火下行的作用，很多阴虚火旺的艾友，一做艾灸就会有上火的症状，这时，你灸灸涌泉穴就非常好。

可以在睡觉前，泡泡脚后艾灸双脚涌泉穴各15分钟；也可以和其它穴位一起施灸。

2、足 三 里

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾绒直接施灸足三里，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。

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足三里是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经，经常艾灸足三里加快全身气血的运行，让身体暖和起来。

有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

艾灸足三里每次左右各30分钟。

3、大 椎 穴

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

恶寒体质，手脚冰凉，让身体暖和起的好办法——坚持艾灸

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

人体的6条阳经和督脉相交于大椎穴！而督脉为“阳脉之海”“总督一身之阳经”，艾灸大椎穴可以生发和调动全身之阳气。

艾灸大椎穴每次20分钟。

4、命 门 穴

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳 痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

恶寒体质，手脚冰凉，让身体暖和起的好办法——坚持艾灸

所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。

灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

艾灸命门穴每次30分钟。

5、神 阙 穴

神阙穴在肚脐窝正中，为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

恶寒体质，手脚冰凉，让身体暖和起的好办法——坚持艾灸

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。

艾灸肚脐，每次30分钟。

这5个穴位每天一次，艾灸3天休息1天。

只要坚持艾灸就一定能彻底解决寒凉体质。