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作者: 梅飞瑟舞_935b | 来源:发表于2022-06-10 22:13 被阅读0次

系统脱敏——帮助学生克服考试恐惧情绪

中原焦点中16 坚持分享第1102天 22.6.10运动打卡第290天 1928h  约练633

系统脱敏疗法的基本原理是诱导服务对象缓慢地暴露岀导致神经症焦虑和恐惧的情境，

并通过身心放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。即一个刺激所

引起的焦虑或恐怖状态在服务对象所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会

对该刺激感到焦虑和恐怖，就达到治疗目标了。

系统脱敏疗法有三个操作环节：

（1）放松训练：深呼吸和放松肌肉可以带来情绪的放松，使学生学习体验深呼吸和肌

肉放松。

（2）等级建构：帮助学生建立对恐怖或焦虑的等级层次，按紧张程度不同分成由弱到

强的顺序。

（3）脱敏训练：脱敏训练分为想象脱敏和现实脱敏。想象脱敏是在想象的环境中进行，

现实脱敏是在现实的环境中进行

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