【读书】分享一本书，送你一个喜悦幸福的新生活

——《扫除力》带来幸福感

【读书】分享一本书，送你一个喜悦幸福的新生活

引子：

《扫除力》这本书我自己听了十多遍——在每次打扫卫生的时候都会边听边打扫卫生。也是在这本书的引导下，我的内在和外在同时发生着巨大的变化。

在2018年3月21日的春分日，我在李筱懿老师创办的“灵魂有香气的女子香蜜会”之“北上广香蜜影视文学联合群“中，作为分享嘉宾，给大家分享了2个小时。

一些朋友反馈说我分享的方法，会反复看。

就是这些分享中的反馈，深深滋养着我。

除了这本书中介绍的方法外，针对现在电子产品的普及，我自己另外添加了针对电子产品，尤其是手机管理以及纸质文件的管理部分。现在我希望把这么好的一本书，用心的分享给大家。

一、书籍介绍 《扫除力》

“扫除力”与“扫除”是两个完全不同的概念。扫除力指的是通过扫除产生的魔力。它不仅包含有外在的清扫改变磁场，并且包括内心的自省从而达到良性磁场的塑造。简单的扫除可以产生魔力，它不单单可以让房间变得整洁，也可以刨磨出你自身的光泽，还可以解决你的烦恼、成就你的事业、完美你的爱情、提高你的收入、实现你的梦想！这种神奇的魔力被命名为“扫除力”。

听起来很邪乎有没有，如果质疑就带着疑问去验证——如果你是一个具备探究精神的人。

二、作者介绍

舛田光洋（1969-至今）日本作家，生于日本北海道，代表作品《扫除力》近20本系列图书，在日销量近300万册，现任日本扫除力研究会会长，致力于将扫除力推广到更多的家庭和企业。

作品已经被引入韩国，中国大陆和香港和台湾地区。

1969年6月21日，出生于北海道。

1988年18岁，高中毕业后怀揣着成为音乐家的梦想赴东京一边追梦一边从事清扫类工作。1990年21岁时，作为最年轻的成员加盟以成功哲学闻名的拿破仑・希尔事业团，成为其旗下代理店的负责人。

1991年22岁时 从事各种不同的行业历练自己。

1997年28岁，事业失败，身负债务。再次从事清扫业。

2002年33岁，经历了公司倒闭、离婚、借债过活的人生低谷后，开始自我开发“扫除”技术和心灵法则相结合的“扫除力”实践，并因此而取得成功。

2005年7月，他所著的体现扫除力思想体系化的第一本书——《实现梦想的扫除力》出版，正式提出了利用“扫除力”来改善环境，进而重建心灵、提升运势的理念，并开始展开面向个人的“转运扫除力”全国研讨会。

2008年39岁，扫除力系列（共24册）在约三年间出版累计销量突破了250万册。

舛田光洋出席韩国SBS电视台的专题节目，扫除力系列开始在台湾、香港等地有译本出版。

2010年41岁，舛田光洋在中国正式开始扫除力的出版和推广活动。

三、书籍阅读

一）阅读前准备

1、扫除力定义

所谓扫除力，就是通过清洁打扫的体力修持，结合心怀感恩的冥想。

把自己塑造成改变环境的角色，进而强大自己的内心和磁场，最终获得意想不到的运势和结果的一种力量。

2、扫除力的影响

日本人本身就重视收纳和洁净，随着“扫除力”概念的流行，日本的男人也通过这种扫除的方式来排解压力并获得能量，很多企业也改变了保洁工作外包的方式，鼓励员工自己打扫公司环境。

3、扫除力代表人物

“希望麦当劳的厕所比其他快餐店的厕所都干净”这是麦当劳前全球CEO查理贝尔的名言，虽然贵为CEO，贝尔还经常在高峰时间在门店外亲自迎客，亲自打扫门店厕所为员工做示范。这与他的底层经历密切相关，他曾说自己最宝贵的经历就是自己年轻时打扫门店厕所的那段时间。

记得以前看过一篇文章，说日本的卫生间标准，大概是要求卫生间清洗后达到饮用水的标准。

4、扫除力和风水的不同

风水：环境影响人的命运

扫除力：不是改变环境本身，而是通过改变空间创造出一个新的磁场

我个人在做了扫除后，整理了一下我所理解的扫除力的意义：

从白雪公主到灰姑娘，都具有扫除力魔法。

1、扫除力可以带来干净的家

2、扫除力可以减轻压，扫除内心负面能量

3、扫除力可以给你带来好运——财神会光顾干净整洁的家

二）扫除力5步走

1、换气——开窗

2、丢弃——欲望无穷病，请记得，必要的东西必有人赠与

过去的荣光，比如荣誉证书等，其实代表着过去回忆。

荣光／冰箱／化妆品等的丢弃。

我个人理解到的哲学意义是，我们每个人都是赤裸裸的来到这个世界上的，也必将赤裸裸的离开这个世界。

3、去污

1）消除压力和不安：抹布，不顺心时擦擦锅

2）看清压力产生的原因：优先顺序和细分

4、整理：明确物品价值，规定放置地点

橱柜，抽屉的整理。

案例：

FOX公司的前田益子女士对于什么物品会放置在家里的什么箱子，抽屉里，都十分的清楚。

同时头脑中的整理和房间的整理，都非常重要。

5、撒盐，以及使用吸尘器清扫

盐具有防止食物腐烂的作用。日本习俗中，撒盐可以祛除灾难，清除不干净的东西。

具体做法：

把盐炒5分钟，炒干，放凉，撒盐。

可以在家里形成没有负面能量的磁场。

这个部分挺好玩的，春节前我只是扔了一些不需要的东西，并没有撒盐。在听了书以后，我就真的采购了海盐，然后炒了一下，放在家里每个房间。大概第三天，我申购的债券中签了几只。

五、具体实施

1、玄关——所有能量进出的关口，相当于我们的口，就请把玄关变成幸运入口。

关键点：

玄关不要存放不需要的东西，日本人喜欢说鬼出去 ，福进来。

去污：把电灯泡从40－80瓦

案例：把放在玄关中的滑雪板和多余的雨伞丢掉。

但是一些女性会使用购物来减轻压力，事实上，购物欲太多会让人疲惫，同时打乱自己的人生节奏。

2、鞋柜——鞋太多，会失去脚的本来面目，也可能失去自我，可能会牵连在工作中犯错。

解决方法：把一年以上不穿的鞋子丢弃。

应季以及配搭的鞋子在门口放几双即可。

3、客厅——让家庭关系更融洽的心脏部位，是和家人朋友交流的地方：

注意通风：桌子上不要放东西

地毯需要使用吸尘器，桌面使用抹布清扫干净。

最近很多朋友来家里做客，听到她们的夸奖，说我家里没有一个多余的杂物，内心是有自豪感和喜悦感的。

其中一个朋友说到她老公，说他的袜子是塞到茶几的抽屉里的，我听了很想笑，因为很有画面感。

4、厨房——爱的生产工厂

把厨房的油污全部擦拭干净，不要有油污。

我记得一个朋友说过，每次做饭的时候，她都一定要播放音乐。

关于厨房部分，从春节前开始整理，一直到现在，还在做清洁。使用厨房湿巾来擦拭油污和油腻，连厨房的墙壁上也做了擦拭。

我自己的厨房，同时把从碗筷锅，到各种杂物全部整理一遍，也扔了一些不需要的厨房小电器。

5、卧室——简约而高品质的空间给身心灵充电

书中建议把卧室中肉眼可见的部分都整理干净，没有灰尘。我家里原来的挂衣架会挂满衣服，总是感觉乱糟糟，怎么看都觉得不对劲。现在会把衣服挂衣柜里，不会放挂衣架上，保持一个很干净的能量场。

充电线也保持的很干净，晚上睡觉前看一遍卧室，觉得很干净，然后听一些轻音乐或者催眠音乐就觉得身心很放松。因为充电线容易沾染浮灰的，比如刚买来的苹果线好干净的白色，过段时间会是灰色。

也可以用纸巾筒把线缠绕起来，或者头绳把充电线缠绕起来。这个部分我记得有一篇文章，讲到德国电线的整理，让人叹为观止。

6、浴室——抚慰身心、让自己更健康

把浴缸擦拭干净，对水说感恩的话，然后放上一些精油，开始泡澡，放松身心。其实我们家的浴缸是基本不用的，因为在广州更多的时候是淋浴。浴缸成了放女儿浴盆和一些塑料脸盆的地方。

这个部分暂时我还没有想到更好的方法，不过我记得有一本书的名字《生命的答案，水知道》。其中讲到雪花会有不同的结晶，对同样的米饭说不同的话，一个是夸奖鼓励的话，感谢你，你真香，另外一个说贬斥的话，类似恶心讨厌之类的话，那么一段时间后，接受恶意的米饭会变臭，而另外一个则基本没有变化。

我认识的人中有一个人做了这个试验，她把米饭放在2个玻璃瓶中，大概是20天后二瓶米饭开始有明显的变化。

7、厕所——保护神，排水槽——抓住幸福

厕所的清理，要使用手，这样会保持谦卑。

我家的马桶还算干净，因为女人的屁股是很重要的。每次不仅用干纸巾，也会用湿纸巾，因为我女儿小时候是这种待遇。

8、衣柜——拥有自信，绽放才能

在丢掉不需要的衣服，以及把换季的衣服全部收拾起来以后，看到衣柜自然清爽，尤其是我把挂衣架按照相同的东西分类整理后，一种自信油然而生。

我家的衣柜，现在衣架也是按照一样的放在一起的，还有整理箱。每次打开衣柜，我都会觉得开心，无形中就是在自我滋养。

9、窗、阳台和庭院——良缘和安全

书中说破案人员根据阳台外观就能断定案发现场。

我现在去别人家做客，如果看到阳台上堆满了杂物，基本可以判断这家人接受新事物的能力是相对来说比较弱势的。

10、书柜——锻炼思考力，成为知性美女

很多人说丢弃不了书，其实我周围的确也有很多人丢弃不了书。如果丢不了，那就先从别买新书开始做起。

从2018年开始我给自己定下来了不买纸版书的目标，先把2017年喜欢的书，印象深刻的再重新读一遍。其实之前还囤货了一些书，大概占书柜的十分之一。然而这些书很好，可能时机还没有合适，因此没有读到。所以把时间留白，给这些书。

我当时险些买哈利波特的一套书，然后想到给自己定下来的2018年的目标，于是忍住了剁手。先把原来的书复读一遍，书是常读常新的。

11、细节断舍离

1）廉价衣服

2）璀璨的首饰：清洗银饰品以及家里的首饰，重新搭配，会发现一些项链吊坠可以搭配手链，重新使用。

3）银行卡

因为现在使用微信支付和支付宝支付，导致一些卡没有用，储蓄卡，信用卡（绑定还款），医院的挂号预约卡，这些卡片都可以集中管理。

还有一些外卖中的还款方式，也有很多，我自己曾有一次忘记使用一张信用卡，导致到期前支付年费。

4）邮件的整理

书中说到垃圾邮件的删除，分类，是比较清楚的。

四、延伸阅读

1、喜马拉雅有声书：《丢掉50样东西，找回100分人生》

2、微信文章：《清理房间的灵性意义》，物以类聚，人以群分

3、微信文章：《学会这N个实用清洁小妙招，每个月请家政服务的钱可以省了》

如果感兴趣的，我自己在大年初八写了一篇文章：

《初八：趁年没过完，断舍离出一个崭新的2018》

五、补充延伸

1、除了具体家庭物品的清理，我把这种扫除力延伸到了手机和电子产品的清理

1）手机

微信收藏夹——没用的删除，有用的添加标签分类整理；

公众号订阅——取关。；

微信联系人——对于不需要产品的微商屏蔽朋友圈，有一些不记得什么情况下加的朋友开始删除。同时做好联系人分类，比如女儿的家长，因为是BABY，我就用B字做了开头标记，微商我就加了W开头，这一点大家可以自行头脑风暴。

淘宝京东收藏夹/购物车——清空购物车，清理收藏夹，只保留近期感兴趣的部分，当下单采购后，随手删除不需要的相关部分。

音乐——删除很久不听的音乐，更新下载一些近期喜欢的一些音乐，为新事物的降临腾出空间；

照片——整理打包放在移动硬盘或购买云空间。每天清理删除不需要的照片小视频，从当天开始，然后延伸到一周前，再到一个月前。手机的能量也要保持简单清爽。 每天清理不需要的手机照片，保持简单简洁。

2）平板电脑

家里有很早的一台平板，买了四五年，不过一直没怎么使用，近期有想要买苹果笔记本外出带着方便的念头，然后觉得家里电子设备太多，生发出配备一个蓝牙键盘的念头。

网上有不少蓝牙键盘，有一些配带有充电功能，而且轻便，于是我就可以放在我的随身包里。

这样出去做事非常方便，比如在女儿上课的一个小时或者2个小时的整块时间内，我可以安静的打开平板，写点东西。这篇文章中的很多部分就是我使用平板完成的。

平板上我把一些音频和视频播放器全部删除，只保留了写作方便的文档。

3）电脑的清理整理

我个人觉得对于文件以及子文件目录的管理，有些像思维导图的分支，如果分类清晰，电脑文件也会清晰，用起来很好，直接就能通过关键词搜索找到自己想要的文件，大大节省时间，提高效率。

同时类似KINDLE阅读器，或者录音笔，或者其他电子产品等，都可以使用自己熟悉又让自己舒服的方式进行一次彻底的整理。

你都有哪些电子产品？

你知道如何整理和收拾吗？

2、清洁频率

1）每天清理，税前把目光所及都清理收拾干净，同时家里垃圾全部清理出去，碗筷垃圾不过夜。

2）每周三或者周四的时候压力也会比较大，会比较疲惫——下班或者状态不好的时候，都可以停下来收拾整理一下

3）每周末留出一天中的半天时间在家做卫生，整理家

4）每个月大清理一次

六、扫除力带来的哲学意义

在做断舍离和清理的过程中，我会生发出一些念头：

1）我们真正需要的其实很少

2）过极简生活

3）家庭的温暖带来男人压力的减轻，形成家庭的良性循环，孩子也会爱上家

4）感恩地球母亲

每天我从家清理出去四五包垃圾，而在集中清理的那些天，整理出去的垃圾有多达几十包。这些垃圾放置在大自然中，都是地球母亲在帮我们净化。对此非常的感恩。

七、那些能够让我们的幸福感增加的小物件

1）洗衣机：

2）扫地机器人：小米石头机器人，扫拖一体。

3）吸尘器；

4）智能冰箱；

也欢迎大家讨论自己家里那些好用的人工智能产品，比如电饭煲，烙饼器，炒菜机，烤箱，蛋卷机，洗碗机，挂烫机等。

我喜欢这些家电用品，是因为这些厨房和家庭用品可以极大的解放女性的双手，把女性从做家务中解放出来，让大家有时间去做一个能够爱自己，滋养自己的美丽优雅的女性，同时也可以去做想做的事。

八、扫除力和断舍离给我和家人的带来的变化

一）我自己的变化

1、学会减压：压力特别大的时候，我告诉自己：每天只做一件事，每天只看一篇文章。学会了释放压力的一个新方法。

2、比较舍得：我现在会变的比较舍得把东西送给别人，不囤货；比如包包，比如用品。用不到的都可以送人

3、小而美的极简生活：以前有一些东西会觉得贵，是否不值得，现在会觉得物品要买好的，同时只买当下需要的，过小而美的极简生活。

4、有行动力：之前会觉得有很多东西一直拖拉着自己，让自己没有动力前进，然而在扫除力后，觉得很多事情都可以前进了。

5、懂得感恩：没有什么是我们一定应该拥有的，没有什么人应该天生对你好，即便是你的老公，深深的感恩自己当下的幸福和拥有的一切

6、具有自信：对于自己越来越有自信，觉得自己有能力做到一些事情。我如果能够通过第一轮第二轮第三轮的打扫把家里做干净，我就可以在其他事情上通过模仿，练习，实践，一件一件把事情做好。

二）家人的变化

1， 女儿说：妈妈，我们家越来越漂亮了，我好喜欢我们现在的家；

2， 老公对于家也越来越愿意付出，觉得我能够把自己照顾好，把女儿照顾好，他在外边工作奋斗很放心。

3， 女儿越发开朗，和我交流沟通互动越来越多；

我也能及时觉察到女儿的情绪——陪伴她一起面对问题，解决问题。然后女儿越来越爱我，我对此很感动，就这样我们在家里形成了一个良性的空间磁场。

现在的我每天睡觉前快速的环顾一周，没有收拾好的地方迅速归位，让家保持整洁干净有秩序，给自己第二天起床营造一个良好舒服的空间能量场，可能只需要短短十几分钟时间。

这本书带给我的变化是巨大的。

关于手机管理和纸质文件管理，上边有了初步介绍，接下来我会另外做一篇文章单独整理分享给大家。

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