1、郝先生说请他侄子也来滑雪。我的反应不开心，怎么哪里都有他，为啥总搅在一起。内心戏又来了，事后想想可以这么做这么说：默念三遍：我的情绪属于我，和别人没有关系，我的心理活动属于我，和别人没有关系，我的想法属于我，和别人没有关系。同样，郝先生有权利决定他要做什么。我可以说：你想带上侄子一起，以便联络你们的感情，也希望我们有更多的连接，我是这么想的，我这次主要是和读书会的朋友一起出行，我要照顾到自己的两个孩子，还要和他们有连接，可能我无法照顾到这么多，我希望这是一个对我来说轻松享受的旅行，而且是一个主题，所以我不想和他一起去。如果联系感情可以再安排其他的机会，不过，这是我的想法，你可以尊重自己的想法。（心平气和的说）
然后对自己说：我听到了，我知道自己已经很不容易了，我已经做到了当下的最好。
2、
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