刻意练习有哪些特点？

导语：

今日份学习分享

004号知识卡片-刻意练习的特点

人的身体和心理，是很容易“安于现状”的，就像一个人，原来是右撇子，让他用左手拿筷子，他就不行。

强行改变认知和习惯，会导致短期持续的失败，而失败又会加剧沮丧。

此时，如果有位导师，在一旁鼓励，鞭策，指导，也许就会有更好的结果。而这，也是刻意练习的特点之一。

正文：

⚽ 1.发生在舒适区之外

刻意练习，发生在人们的舒适区之外，它要求训练者，持续不断地尝试那些，刚好超出他当前能力范围的事物。

因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。

🎯 2.清晰的目标

刻意练习制定的目标是清晰的，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变积累起来，便会构成，之前训练者所期望的巨大变化。

🔩 3.严格执行

刻意练习是有意为之的，也就是说，它需要人们完全的关注，和有意识的行动，并坚定地遵照导师或教练的指示去做。

🎉 4.反馈（来自教练与自身）

刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈，而进行调整的努力。

在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。

随着时间的推移，训练者必须学会自己监测自己，自己发现错误，并能做出相应调整。

🎬 5.例子

影片《爆裂鼓手》中，主角安德鲁以传奇乐手查理·帕克为目标，一心想成为顶级爵士乐鼓手。

某晚，他在学校练习时，被魔鬼导师弗莱彻相中，进入正规乐队，同时也开始为追求完美付出代价。