活出自己，先爱上自己——我的一天

2019-5-21

一个平凡又非同寻常的日子

6：00起床

6：00-6：30冥想➕微运动

冥想我坚持了两年，从一开始的没有软件记录，一听就睡着，到现在每天早上醒来就能感受到腹部丹田的脉搏，内心越来越安静，身体越来越通透，觉察力和悟性也会越来越强，所以每日的冥想都不能少。

活出自己，先爱上自己——我的一天

今天的微运动是深蹲，马甲线已经练成并保持，但是蜜桃臀还需努力。从左上方第一张图，马甲线初显现，到后来越来越明显，每天都在努力。日拱一卒，不期速成。

活出自己，先爱上自己——我的一天

6：30-7：20听时间管理课＋写作业

今天我们时间管理来到了第二课，关于时间管理，你踩过的那些坑。关于这个主题，我还是有很多感触，作为一直以来的感统失调的孩子，被父母强压着没有选择权没有生命力的孩子慢慢脱离外力，找到自己，按照自己的意愿前行时，自己内心的真正的想法和父母的想法有时会模糊，外在的声音和内在的声音还是会打架，时间的感知力，时间节奏的把握，做事的平衡感和方向感都不好，所以一直在跌跌撞撞前行，努力找到平衡。

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7：30-9：00做早餐＋吃饭＋送娃上学

活出自己，先爱上自己——我的一天

今日早晨鸡蛋饼➕牛奶果麦片，还有好吃的橙子。

由于早上作业做的时间有点久，娃在穿衣服上又有点小情绪，导致了出门比平时晚，又一直等不到车，华丽丽迟到八分钟。上个学期我们由于手骨折没有上学，所以说这是一年以来，第一次迟到。还记得去年的这个时候，每次踏着点进来，我都纠结到不行，又要强，可是好像又总把握不好时间节奏，又怕被门口的保安叔叔和老师说，心都快纠成麻花了。可是今天，我却非常的平静，我意识到自己时间概念确实不强，今天没有把握好，这确实是我的问题，我承认自己弱小，但是没有关系，我一点点去提升呗。于是我坦然的跟保安叔叔沟通，他竟然破例送儿子去班级，也不用喊阿姨接了，真是让我太意外了。情绪平和，别人也能感到你的气场，也会换个方式来对你。所以就像新咏老师说的三个允许当中，允许自己慢慢来，允许自己犯错，允许自己偶尔堕落中的第一个允许一样，我弱没有关系，我就慢慢来呗。

9：00-10：30江边跑步5.21 全然地去赞美别人，因为全然地接纳自己，才会去欣赏别人。

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因为刚刚没有纠结，所以我心情很不错。江边去跑步，第一个1公里只用了6分多，所以我就跟自己说，今天的5.21一定要跑到七，但是接下来速度马上慢慢变慢，如果以前我又会纠结自责，看到新咏老师群里发的速度5.55，觉得自己弱爆了，可是今天我特别平静，不逼自己，跑不进7就算了。就是因为这样的心态，我觉得很放松，看到一个练声的老爷爷，也由衷地赞美他：大爷你唱得真好，这是我第一次公开场合称赞陌生人，大爷特别开心，我也好开心，也许是这种能量的回流，我在最后一公里突然冲刺，竟然跑进了7，这真的让我很意外。一下就在心里流出了这句话：活出自己，从爱上自己开始。爱上自己，从放过自己开始。这句话，一不小心被美霞收录，成为我的金句。我是这么理解的，就像新咏老师一直说

接纳自己，包括自己的不完美。确实，能够不想着一直改变自己的缺点，就像对待自己的优点一样，把自己的缺点看做自己的一部分，与他共处，不评判不对抗，它也像一个任性叛逆的孩子，当你看见了它，它就乖顺了，而你越不认可他，他越叛逆，越不可能变得更好。

10：30-12：00 群里分享，发朋友圈➕与群友互动

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这个是一个个人固态时间。这个时间，本来应该是一个最专注高效的时间，可是每天这个阶段，我都是朋友圈互动➕私下跟一些朋友互动，我是一个活在关系里的感性的人，跟做事相比，我更喜欢与人打交道。既然是与人沟通，就会经常变换，感觉不够专注，有些散乱，我之前对这块时间就会觉得有一些暗时间，总是很快过去，但是问我做了什么，好像都是细碎的小事，让我感觉到自己时间管理做得不好。这个方面还需要进一步请教老师，不断调整。

12：00-12：30中饭

12：30-14：30 跟宗妮等会员互动，邀约系统大会。

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最近刚见了宗妮，感觉到她对自己的不接纳，那种时刻的自我评判让她总感觉到不开心，所以原生家庭对一个人的影响太大，既然她现在还在各种考察各种怀疑，就先给她时间，永远不要试图拉一个人或者改变一个人，那样只会把自己变得很累，还没有效果，最好的方式就是自己成长去影响她。

15：30-20：00 贝尔美语上英语课

工作固态时间

今天上了颜色

What's your favorite color？

这个班的孩子基础不是很好，所以对favorite 这个单词掌握的不是很好，于是我反复教，终于孩子们基本掌握。最近关于我的暂时收入的问题，是继续做老师还是向心理疗愈方面转型，我一直在思考，也是因为在上一期时间管理课上受新咏老师的重大节点的影响，才让自己有所启发，而前两天由于我的一个无意的小失误而被少年宫负责人狠狠批丝毫不让步的事情让我心中更加笃定。必须不断增加自己的价值，有随时可以退出的资本。不管在事业上还是感情里，都是如此。

20：30-22：00陪娃写字，自己画画，写字

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由于上一期时间管理无意中接触了涂鸦，然后我开始画画，写字，硬笔和软笔，我的行为也带动了孩子，我们俩一起写字，非常和谐。

22：30-23：00 每日keep

活出自己，先爱上自己——我的一天

每周五次的keep，从以前的马甲线到现在的臀部训练，日复一日，持续的力量非常重要，但是学习了新咏老师的55原则，我给自己休息的时间。每周可以休息两天，给自己时间补充能量，这样太棒了。

2019-05-21看似平淡的一天，但是也有很多的突破，结婚十周年纪念日，因为十年前，我们把这一天当成了520。已于前一天收到了大红包，一起吃了饭，互送了礼物。虽然有时互相抱怨嫌弃几句，有时也会纠结但是又不离不弃。14年一路走来，虽然历经分分合合，也能不忘初心，当我昨天收到那个白头偕老的520红包时，我在想：这就是人间最朴实又最难得的感情吧。彼此独立，互相扶持，互不影响。有你很好，没有你我一样可以。