前段时间有位小伙伴问GELED：卧室里能不能装射灯？会不会影响睡眠质量？
问问题的小伙伴可能不自知，但GELED从问题中得到了一个重要信息——现在的人开始关注光健康了。
健康的照明方式会给生活带来不一样的改变。
既然有小伙伴问了，那我们就跟大家聊一聊卧室的灯光布局，以及射灯到底能不能用在卧室里。
在对卧室进行灯光布局之前，首先得对卧室有一定的了解。
卧室有什么特性？
它的特性对布灯有什么影响？
我们一起去看看卧室的空间特性。
一、卧室的空间特性
个人领地意识
量身定制的空间
修生养息的空间
重要的储物空间
第一，隐私性极强。在家居环境中，卧室是个私人空间，是人们用来休息，回复精力的地方。
在氛围上追求温馨轻松，以达到让人们全身心放松休息的感觉。
那么在灯光的色温上，我们就要有一番考量。
第二，卧室是为了服务于所属者而存在的，每一寸都符合所属者的生活习惯，再根据活动区域来进行布灯。
第三，卧室里要有一定的储物空间，大家都会把自己宝贝的物品放在隐密信任的空间里，而卧室作为个人领地乃是首选。
灯光可以稍微隐晦昏暗一些。
二、卧室的灯光布局
每个家都会有不同的样子，卧室是根据个人习性量身定做的地方，空间布局也会各不一样，但卧室照明的整体需求是不会改变的。
1、卧室的灯光需求基本要素
①、 卧室的整体照明
卧室的整体照明要有放松的氛围感，在灯光色温的选择上不能马虎，最好选择暖色系的光。
暖白光3000K昏黄，自然光4000K浅白都很适合，每个人的感官喜好不同，可自行选择。
但一定不要超过4000K，太白太亮不利于睡眠。
整体照明的灯最好位于床尾上方，因为我们要考虑当我们躺下时是处于遮光角的位置，避免灯光直射。
②、 床头的局部照明
它不宜太亮，出光要柔和，防眩功能要强，且两边的床头灯开关要独立，开一边灯时不会影响另一侧人的睡眠。
床头的局部照明主要用来满足人们在床上的一些基础活动，比如靠在床头打游戏、刷抖音、看书等活动，或者是作为睡眠时的小夜灯。
③、 衣柜的局部照明
衣柜是拿来储物的，它的局部照明是为我们拿衣服、东西时提供亮度，装在柜外、柜内都可。
灯装在柜外要考虑好柜门打开和关闭时灯光的落处，避免打开柜门时灯光落在柜门正上方，光芒发散刺眼。
（灯的安装位置和柜门合页，不要在同一条直线上。）
灯装在柜内要考虑光和衣柜的契合、电路走线、灯光发热量、开关控制等。
选择LED灯发热量较小，
衣服塞满衣柜时灯光不能有遮挡，
柜门感应便捷或是柜外开关方便......
另外，衣柜照明比较注重的一点是显指。
显指数≥90的灯光，色彩还原度较高，更能准确对衣服下手。
④、其他局部照明（飘窗、书桌、电视柜、梳妆台、装饰画、地脚灯等）
其他局部照明是依据自家的空间布局来进行调整的。
⚫ 例如有的人会把书桌、梳妆台放在床边，那床头灯可以同时作为枕边和书桌、梳妆台的局部照明。
⚫ 卧室里的电视柜，绝大多数情况都正对床，要营造出看电影的氛围感，灯光擦过墙面就OK。
⚫ 在床底或墙下装上地脚灯，方便夜间活动，比如起夜。
布灯的重点是灯具的选择和位置，要把我们经常活动的区域安排在遮光角下，灯光不刺眼，是光健康的重中之重。
2、卧室的灯具选择与应用
大家的卧室空间布局不同，布灯格局也各不一样，无法为大家提供专属的卧室布灯。
GELED给大家看几个案例，分析一下它们的布灯格局，给大家做一个参考。
大家结合自身习惯，主要关注：
灯具的选择
每盏灯的作用
灯具安装位置
灯光落下位置
案例①
卧室的整体照明是两盏灯，分别位于床尾的两侧上方，只有各一半光照在床上，光源没那么亮眼。
其中右侧的射灯有双重身份，还作为衣柜的局部照明。
柜门关闭时光弧在柜顶下方，打开时落在柜内衣服上，位置恰当，方便放取衣物。
桌前上方的一盏轨道灯作为整体的辅助照明，卧室所需求的亮度就达到了，不会又白又亮，有着恰到好处的轻松氛围。
另一盏轨道灯作为装饰照明，洗墙照画，为卧室增添几分美感。
窗帘盒内使用笔直灯带，营造氛围感，柔光倾泻到窗帘上，配上布料纹路显得很温馨。
床头使用两个吊灯，开关各在一侧，互不影响。
在这里提醒一下大家，吊灯离床的高度是有建议数值的，参考值是600~750mm（灯具款式及外形尺寸对高度是有影响的，可以有一定的变化和调整）。
它的安装位置要多考虑人体习惯，要把人放在遮光角内。
案例②
案例②卧室采用明装灯具，无需吊顶，不必牺牲层高。
卧室的整体照明位于床尾，双头射灯可以调节两个不同的角度，为床的两侧提供照明。
光主要落在床尾，床头边上的余光较淡，靠在床头看书时，灯光不刺眼又提供了亮度，也可将射灯角度调至衣柜上做局部照明。
电视机两侧使用两个单头射灯擦墙，只让光弧交错落在电视机上，避免整台电视机笼罩在光束角内，从电视屏幕反射出光伤害眼睛。
床头照明用的是灯带，内置到床头板里，亮度需求不高的情况下使用灯带即可，例如靠在床头玩手机聊聊天刷朋友圈。
卧室的踢脚线上都装了灯带作为辅助照明，无论是方便起夜还是做为环境光调节氛围都是个很不错的选择。
案例②的卧室相对简单干净，能满足个人卧室的基本需求即可。
案例③
这是一间集床、床头柜、衣柜、梳妆台、办公区、休闲区于一体的卧室，功能特别齐全。
整个卧室采用暗装，需要做好灯光设计，提前预留电线。
筒灯位于床尾上方，左侧有三盏灯作为辅助照明洗墙，光弧漂亮，出光柔和。
卧室内有吊顶，整个吊顶都布上灯带充当环境照明（床头灯），吊顶四周有淡淡的光晕，见光不见灯。
休闲区用了筒灯作为局部照明，安装位置在沙发椅边缘的上方。
人们坐在椅子上交谈时身体处于遮光角，微光再加上灯带的辅助照明，既保障了灯光需求，又达到护眼的效果。
梳妆台的打光很重要，在化妆时才能更加清晰感受到自身妆容。
灯带自上往下在镜子上落下余辉；筒灯的光弧打在镜子下半部分，尾光在台面上。
人们坐在镜前时能打造面部立体感，上妆更自然。
梳妆台的光还能这样装，灯带圈住镜子营造视觉延长感，或是在镜子侧方装两盏壁灯，侧脸线条更立体，对于化妆来说，效果都很不错。
屋主将衣柜放在书桌左侧，两个筒灯装在柜外。
每盏灯的灯光在柜门中线位置，柜门是双开的，两侧打开后灯光打在中央，不会影响人们视线。
书桌是办公/学习的区域，3000K的暖白光灯带满足基础的办公需求，再加上两侧筒灯小王的辅助照明，书柜和飘窗的灯光需求也一并解决了。
人在办公时需要精神专注，在灯光的选择上要注重无频闪、无眩光、无蓝光，这也是光健康十分讲究的一点。
案例③的卧室主人将自己大部分的活动区域都安排在了卧室里，对个人领域看得很重。
根据GELED的直觉，应当是位职场强人。
写在最后
在以上案例中我们可以看到清单里有射灯的存在，卧室里是可以装射灯的。
在挑选灯具的时候要注重防眩，挑好光；
在安排灯具的位置时要调好角度，不刺眼；
只要灯光布局符合自身习惯，让空间为自己服务，就没问题。
卧室的灯光布局今天就讲到这啦，我们下期再见。
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