（高效休息法）读后感----让大脑停下来升级一下
人一生1/3的时间在休息，真正意义我们深度睡眠的时间可能1/3里面的1/10都没有，我们每一天的休息状况和自身身体反馈出来的信息是息息相关的，身体的休息是大脑的在做清理杂质的过程，而且是要我们进入深度睡眠才会产生的，所以我们很多时候睡了很久，休息了很久依然很累，其实是我们并没有科学意义上面的睡着，而是焦虑，压力，恐惧伴我们入睡，大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安，内心时常的被束缚，无法放下睡眠。
人和电脑其实有共同点，思想是软件，身体是硬件，我们通过不断升级我们的软件系统，来提高我们的运行速度，不同于电脑的是，我们无法快速删除我们的过去，让我们在当下使用这一刻上面好好享受，我们时常感到焦虑，感到不安，无法保持当下，因为我们的大脑思考是有层次，用专业的名词解释就是我们无法控制我们的杏仁核，当感知我们理性的前额叶和感知我们感性的杏仁核发生失衡的时候我们就会产生压力和焦虑，这个是书中给出的身体构造的原理。
我们喜欢小孩的无忧无虑，并且时常羡慕那种状态。
书中猴子和车站的故事，我很喜欢，我们努力让自己的思考和情绪同步，然而我们时常走神，就像看书一样，我们看着看着就想其他事情了，然后再拉回现实，如此反复，以至于我们自信心产生动摇，降低对自己的评价，产生焦虑和压力，影响休息，影响大脑休息，消除猴子思维：想象自己站在车站的月台下，这时有列车进站，每一次都带走一只猴子乘客，列车接二连三的驶过，我们站立的位置不变，一直待在月台上。同时让列车带走我们一次次前期的记忆，保持当下等待下一辆车的觉知。
保持正念，时刻感知当下，原谅我们不能专注，因为感性是无法被控制，只能被压制。
书中很多方法，很多实用的方法，我们无法控制自己不胡思乱想，那我们就去拥抱它，接受它，然后回到当下，回到我们现实的认知中来，改变我们看待过去和未来的方式，用行为扳机的方式，让我们觉知当下，正念的冥想，腹式呼吸，亦或者是专注力的锻炼方法，时刻告诉我们，清理思想的杂念和我们大脑深度睡眠时清理的杂质一样重要，大脑有大脑的休息方式，身体有身体的休息方式，硬件升级保养和软件的升级保养，我们不能简单归为一个概念。
保持正念，时常感恩，坚持学习，我们看待世界的角度多维度化了，那么我们看待我们情绪都要是多维度化。
无论如何，我们要外化到内化。
高效休息法，不只是休息，还能治愈。
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