对话教练

第一次对话记录

时间：4月12日

主题：找到内在的小孩

过程：在整个对话过程当中，我以为我是在解决如何去陪伴孩子，如何给到孩子学习上的支持这样的一个话题，但是随着教练的对话的深入，越来越发现最终的目标不是这样，而是我在探索内在那个亲爱的小孩！教练，明日的引导让我看见了真切的自己，也看到了一个内在始终纠结住在过往的痛苦里的自己！从来没有看见她，所以我并不知道他一直在影响着我的人生，导致我的每一步都会被限制，都会被拉扯，有时候都不容易觉察！指导教练带着我进行了相关的过程冥想，我真切的看见了那个自己，看见了那个在夜空中无望，有无无力的小孩？也知道在那样的一个冬夜，我把我的记忆幸福以及长大的可能都封存了起来！我终于明白了，在自己封闭的过往，只是不愿意接受一个事实，那就是父亲的离开！教练，请让我看见了这个部分，让我真切的知道是什么限制性的模式，把我困在了那里！不过奇迹对话，我真的把自己内心想说出来的声音全部说出来，那是一种释放，也是一种疏通，让我浑身都变得轻盈！

收获：

1.爸爸妈妈的爱一直都在，无论我能看见还是看不见，都在主要的原因是我选择了屏蔽和不看见！突破不是让自己变得更强大，而是让自己变得更敞开，更能够以一个开放的心态越拿自己，越拿生命中的所有的遇见和发生！

2.如果我过去没有长大，那么现在长大还来得及把自己从那个黑暗的角落里带出来，我们会看见更大的世界和光明的未来！那的勇敢不是没有痛苦和恐惧，而是单身勇敢很痛苦，依然上路！

3.教练对我的启发引导，让我我晕，见我看到了真相，也看到了自己内在的那份力量，我有勇气找到内心的小孩，也有力量去爱。她

【践行】

1.经常升出双手对着星空对话跟远离我的世界的父亲做连接。

2.做自己，成为榜样过程中，做自己和努力影响别人感觉有什么不同。做自己，我内在很有力量，强烈的认为自己去影响别人，反而很内耗！

3.感受生活中的爱，以各种各样的形式来到你的身边，并尝试去写感恩日记

时间：4月26日

主题：爱自己

过程：

这次的话题我依然继续着探索自己内在的自卑！日常生活中，我总是会在不自觉的评判自己，让自己成为一个受害者！就是这样限制性的模式，有时候让我的心情做事都有了好多的约束！我连对话的过程当中，我的心口试都不知道，因为我当时确实不开心，我实在没有办法真正的给到自己力量，让自己从自我批判中跳脱出来！当时是因为我总是看着别人很好，而自己做的哪里都不够好？需要努力的方向和提升的地方太多太多，就会感到无望失落！

从我急促的语言中，教练引导我开始关注呼吸，他已经明显的感觉到我在急切的赶路的同时，找不到方向还一点点的让我带着觉知去关照呼吸，做了呼吸练习以后，我似乎好像看见了自己内心的那滩浑水，开始渐渐的平静，越来越贫困，越来越扩大！

做完呼吸练习，我有了很大的进步，我也感受到了自己内在的一种爱，你原来是有的，只是我没有更好的路径，让自己内心世界的情绪波澜平复下来，没有安宁的意识，我做任何事情和决策都是有待考量的！

收获：

1.我最大的收获就是通过关注呼吸，我发现自己是可以找到路径去，让自己平静下来，那就是跟大自然做连接，在大自然当中很美好的画卷，会感染到我，也会让我安静下来，从中找到力量.

2.过去我做事情总是会迎合别人，而没有自己的主见，有时候大多数也是为了成就别人而委屈了自己！通过教练的引领，我发现真实的做自己，真实的表达需求，真实的去为自己而活，有很多人来到我的世界里支持我，满愿我！

3.会放松，让我放松下来，很多事情就迎刃而解了！原本世界没有那么多的事，只是因为我焦虑，让我做出的翻译就是做救火队员，而不能也不允许问题像子弹飞一会儿！事实上，这不是真相，真相是我越放松，越喜悦，内在的丰盈和富足，和生活中的如约而至的美好就会越多！

【践行】

1.学会掌控情绪开关

2.注呼吸练习

3.每天给自己15分钟爱自己，做自己喜欢做的事。

4.记录日常生活中，每一件关于爱自己的小事情。