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读第二章，意识：摆脱痛苦的途径
【别在当下制造更多的痛苦】读了《我们内心的冲突》，当你有冲突会有痛苦吗？我想会的。而这本书说：当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来讲，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的过程取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。
思维与时间密不可分，思维之所以习惯性的否认或抗拒当下，是因为如果没有时间（过去和未来）的情况，它无法发挥自己的作用并对你进行控制。所以思维视当下时刻为威胁。
观察大脑是如何为当下时刻贴上标签以及这个贴标签的过程是如何创造了痛苦和不幸。接纳它，感受它，观察它。
【瓦解你的痛苦之身】你所体会到的每一个情绪痛苦都会残留一部分，继续在你体内存活。它会一你过去已经存在的痛苦合并，并在你的大脑与身体内扎根。当然过去的痛苦也包括孩提时遭受的痛苦。这些都是无意识造成的。
这种积累的痛苦是一个消极的能量场，占据着你的大脑和身体，这是情绪的痛苦之身。两种存在模式：休眠和活跃，在90%的时间内，它处于休眠状态。极端不快乐的人，这个痛苦之身，可能100%处于活跃状态。
【恐惧】恐惧的表现形式：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理总是源于“可能会发生的事情”。造成恐惧的原因：害怕失去，害怕失败，害怕受伤等等。所以的恐惧都是源自小我对死亡、毁灭的恐惧。（原来这才是内核，当你不再害怕死亡与毁灭的时候，可能就是绽放的开始了。）
【小我】小我对痛苦之身是认同的。与小我思维不可分离的情绪另一种表现：深深的缺乏感或不完整感。意识到的人会体现在不安，无价值感呀自己不够好的感觉。无意识的人，会间接地感觉到强烈的欲望和需求。
情绪是身体对思维的反应。
【柯言慧语_读第二章体会】痛苦之身就像个怪兽存在于你的身体里，这个怪兽因为我们的无意识，所以经常成为了我们自己，它演绎出了它想要的样子，而我们就这样被控制着，毫不知情。它每主导一次，它就会长大一些，然而我们却不自知。临在就像是怪兽的天敌，当临在像个观察者一样去盯着这个怪兽，它就像个逆生长的过程，越观察它，它就越小，甚至可以回到一粒豆子那么小，至于是不是可以没有，还不清楚。
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