PART 1 个人作业
【一】.一次刻意训练的感受:
第一次用觉察表分析与爸妈的争吵，写得非常慢，梳理了几次争吵的过程，总结分析了原因，我的做法，写出了亲密关系处理的3个层次:
1.解决小我情绪
2.分析对话意图，引导积极的互动
3.改变相处模式
深深感受到写作可以训练思维深度，认识可
以指导实践。
【二】.四次表格
【勤奋的理由:信念和责任】
【勤奋的理由:信念和责任】
【勤奋的理由:信念和责任】
【三】.四次作业链接
【四】.学习综合感受
【信念】坚信事物就是这个样子
一万小时天才理论告诉我们，正确方法+持
续投入时间+刻苦训练=高水平
换言之，任何看似困难的知识、能力都是有
章可循，可以后天培养的。
互联网教育给普通人带来了许多新的可能性:
曾经我们认为只有少数人会的音乐、舞蹈、
钢琴、瑜伽进入寻常百姓家。
曾经我们认为是天赋的管理、组织、演讲、
领导力也在更多的培训中普及。
每个人一年都拥有8760小时，所以每个人都
有巨大的学习潜力。
关键是我们要足够专注，足够努力。
我相信，通过勤奋的学习、工作，我可以一
步步实现目标，不断靠近理想。
可是，为什么要那么辛苦地束缚自己？停留
在原地舒适地生活不也挺好？
因为每个人都要承担责任。在一个需要终身
学习的时代，不勤奋就会相对落后
压力产生动力
【责任】别人无法替代，我必须去做的，份
内的事
作为一个大学生，一个青年人，一个女儿，
一个社会公民，有许多事情应该由我来做
【1】.对自己的责任:过去的我努力考上大
学，满怀期待，未来的我要在自身能力的基
础上选择职业和人生伴侣，因此现在的我应
当努力积累自身价值。
【2】.对父母的责任:处理好自己的事，完成
从大学到社会的过渡，少让爸妈操心
回报父母需要自身实力
【3】.对社会的责任:培养一个大学生需要耗
费许多人力物力财力，我有义务成为一个有
益于社会的人。
我一直相信【自律给我自由】。既然每个人
注定要承担责任，要工作，要家庭，那么就
让我主动、提前接受这些必须去做的事，专
心做好。
享受付出，享受实现小目标带来的成就感，
促进持续努力，让人生进入良性循环。
不害怕，不逃避，压力也是动力。
【总结】远处有梦想和使命感，近处有压力
和责任。
我愿意选择勤奋，选择看起来更辛苦的一条
路。
虽然路很漫长，每一次努力也不那么轻松，
可是未来的某一天一定会看到自己已经走出
很远。
用青春与汗水，谱一曲奋斗者之歌！
寻天地之大美，让此生不枉然！
【五】.对俱乐部的建议
朝夕日历的平台对接有一些不顺。再接再厉
PART 2 团队作业
【一】阅读10个伙伴结营作业并写下感受
【勤奋的理由:信念和责任】
【勤奋的理由:信念和责任】
【二】疑难点讨论感受
【三】读组内成员自我觉察表，并写出建议
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