社交也是一样的。你现在无非就是恐惧对方给你的负面结果而已。假设你去见面之后，对方并没有给你负面结果，反而给你一个肯定的结果，那会不会让你的潜意识感觉到：好像我可以做到？你需要做的就是“豁出去”，先主动说话。
要想克服社交恐惧症，就需要越害怕什么就越要做什么。但为了避免在刚开始尝试积累成功经验的时候又失败，需要提前学习心态建设和必要的社交方法。
要让你的潜意识不断体验：其实我是可以的，我是可以的，我是可以的，我做成功了无数次。
这可能有个过程。第一次你还是不行，但是不要紧，你要相信自己第二次、第三次、第四次绝对可以。可能你做到第十次的时候，你的大脑一瞬间会发现：其实我能做到，我并不是像我以前想的那样害怕。
一旦你认为你可以的，这个思想一产生，它就会开始影响你的潜意识，建立起前面说到的“大脑奖赏机制”。
奖赏的结果就是产生快乐激素多巴胺，你每做成功一件事都能获得快乐，你就会慢慢喜欢上这件事，会上瘾。
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本文标题：读书笔记20221220
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