怎样从完美主义者转变成最优主义者？
1）从思想层面做出改变。为了让自己真正改变，需要仔细辨别在完美主义的特质中，哪些是好的，需要保留，哪些是坏的，需要丢弃。三个问题可以帮助你进行辨别梳理。第一，完美主义对我的意义是什么？第二，作为一个完美主义者，我能获得什么？第三，完美主义中的哪一方面会使我感到骄傲，哪一方面会让我付出代价？
2）记录失败日记。每天拿出15分钟，写下一件失败的事。需要描述失败的经过，当时的想法和感受，现在写下它时的感受。还要总结从这次失败中，得到了什么经验教训和好处。
3）写感恩日记。每天晚上拿出几分钟，列出至少5件，当天发生的，你认为值得感激的事情。事情可大可小，还可以不断重复。坚持记录，直到把感恩培养成习惯。
4）练习觉察和冥想。当察觉自己产生负面情绪时，不要再去抵抗或改变它，而是找一个椅子，用舒服的姿势坐下来，尽可能深深地、轻柔地呼吸，然后把注意力集中在情绪上，并想象引发这种情绪的某个场景。这时，如果想哭，就让眼泪尽情地流出来；如果出现其他情绪，比如愤怒、失望或喜悦，也让它们自然地存在，不要尝试压抑或改变它们。
5）多阅读名人传记，并尝试为自己撰写成功故事。阅读名人传记会让你对现实有更加客观的认知。撰写成功故事是写一个故事来描述你将如何实现自己的目标。写下实现这个目标的决心，并具体写出为了实现目标所计划的一系列步骤，包括将要面临的障碍和挑战，以及准备如何克服它们，以及一旦彻底失败，要怎样重新站起来。
6）让自己像一个最优主义者那样去生活。根据心理学中的“自我认知理论”，当我们像最优主义者那样去做事，就会慢慢成为一个最优主义者。
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