觉察日志第8天

喜悦晓芳的觉察日志第8天

一、时时感恩

1、感谢爱人照顾生病的儿子。

2、感恩女儿帮我刷碗。

3、感恩王芮老师经常帮助我。

4、感恩女儿帮我搬东西。

二、赞美之光

1、今天持续看书学习，为自己点赞。

2、今天持续写感恩日记，为自己点赞。

3接纳自己不内耗，专注做好每一件事，念零极限清理自己，回到平和、喜悦的状态，为自己点赞。

4今天在手上贴了一个笑脸，提醒自己时刻保持微笑。

5今天向爱人真实表达：感谢你给我一个幸福的家，两个可爱的孩子。

    三、慧眼（从“糟糕的事情”中找好处）

1事件：

我认为今天女儿不想搬东西。

问自己，这是我看到的还是想到的？

女儿最后去搬东西的呀。

我的念头：一想到女儿懒，我就很生气。

真相是女儿对我说话的态度不满。

找好处：

①看到我起情绪了～～管好自己的情绪，不和女儿的情绪共振。成为情绪的主人，时刻活在爱、平和、喜悦中。

②看到我情绪背后的念头～～时刻觉察自己的念头，我定义女儿很懒，女儿当时不搬东西让我有了情绪。要多看人好处。

③我的沟通水平有待提高～～微笑说话，注意语气和语调，《非暴力沟通》好好看一看。

④多练习先跟后带，先肯定孩子做到的地方，会智慧表达，怎么说能达成自己的目的？

[感悟]

1时时觉知，每一件事我看到了什么？我想要什么？我的固有模式是什么？我成熟的心智模式是什么？允许自己慢慢成长。接纳自己不内耗，身心合一不受外界影响，目标大愿引领我，专注喜悦去完成。

2眼朝下看，脚朝上行。对自己满意，对爱人满意，对孩子满意。

3关注我自己的状态，脸上保特微笑，时刻活在爱、平和、喜悦里。