2019-12-25

2019年12月25日21天自律计划，

打卡第16天，

开心开心🥳体重48.2啦

昨晚九点半躺床上翻来覆去睡不着，

幸好手机放在外面充电，

努力了一会就睡着了，

今天睡醒六点整，

跑步40分钟七公里，

今天运动量有点少。

健康饮食践行的很棒,

彻底拒绝❌甜品，油炸食品。

彻底戒掉糖，垃圾食品，零食，

今日体重早晨空腹48.2和昨天减重0.4

今日健康饮食，

但是有点过量，

早餐一大杯薏米红豆浆一个全麦馒头，

十点多一杯果蔬汁，一个苹果，

中午一大碗凉拌菜，半条鱼，

两个苹果，

晚餐大盘鸡，半碗杂粮米饭，一杯豆浆。

餐后体重49.4，晚餐没有暴饮暴食，

感觉还不错，但是热量摄入有点多。

享受这种极致自律带来的快乐[微笑]

明天加油。