你有录课、反思的好习惯吗？

赵玲老师：别人建议：录音，把自己的课完整地录下来。没录之前是“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”录之后是“不畏浮云遮望眼，只缘身在视频前。”

哪些时候拒绝比不拒绝更有力量？

杜雨娟老师：人们总是愿意标榜自己的层次和道德，这才导致很多事情再自己并不情愿甚至力所不能及的时候咬牙硬抗。作家陆琪说：“大家都以为，帮人才有力量，而实际上，拒绝是一件更有力量的事情。”

学霸都有持续摘录的好习惯。

张莎莎老师：读了蒋军晶老师的《作文九问》，对我由很多启发，里面有些办法是曾经用过的，看起来很是熟悉，有些办法是没有用过的，学了过后真是不错，我就把里面的有些东西摘录下来，方便以后用一用。

推荐：慢跑，强身塑形，延缓衰老。

周怡萍老师：身体是幸福生活的基础。如果人生是一串数字，身体最前面的那个1，钱财、名利都是后面的0.一旦没有了1，再多的0也没有意义。好好运动，强健身体，是一个人应对生活的底气。

谭琳老师：只要心中有器械，哪里都是健身房。

小尝试--微闭环--微精通--可复性经验

宁超群老师：完成最小化闭环：感兴趣--了解背景--微实践--正反馈--动力，这一次的行动就成为良性循环的开端，再多次微实践，持续进步，打败三分钟热度。

一天18小时高效、清晰地修炼，想不优秀都难！

张凌博老师：熬夜或许向生命借来了时间，但把原有时间用再刀刃上，不拖延、不浪费，也是再和光阴赛跑。