考试脑科学

最近我的高考学生和中考生马上要考试了，所以极力学习这本《考试脑科学》,受益很大

1.反复的练习提高海马体记忆

①第一天

②第二周

③二周后

④—个月的。

提高LPT（记忆之源）

①cTa波，激发好奇心，

②记忆越多更会激发海马体。

2、提高杏仁核，图片、想象、情绪

3、狮子记忆：

①饥饿法

②走动

③寒冷

4.睡前记忆要背的知识会有奇效，人睡觉时海马体会做整理，失眠时不焦虑也可让海马体工作。

5.不畏失败毅力、解决问题的能力、乐观性格。从简到难，“伏隔核”一旦开始练习，张提高伏隔核刺激，就会坚持学下去。

6.知识记忆（易忘忆）、方法记记、经验记忆（图片、编故事讲述），方法记记（刻意练习）

学习注意事项：

第一，饭前处于饥饿状态正适合学习。

第二，睡觉前也是学习的黄金期。

第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩。

第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。

第五，如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习，午睡的整理时间也不要错过。

总结：

第一部分

(1）对于学习的内容要不厌其烦的一次一次重复

利用艾宾浩斯遗忘曲线：

在学习的第2天复习一次，

一周以后再复习一次，

两周以后再复习一次，

一个月以后再次进行复习，

复习4次

（2）通过记笔记、做题、考试等输出的方式加强记忆，让输入和输出之间产生流动。

（3）让自己对学习的内容产生兴趣，抱持好奇心探索未知，这就是小孩子学东西学得快的原因。

（4）激活杏仁核，让自己记忆内容的时候产生强烈的情绪记忆，比如自己给自己描述一个场景，或了解你所学知识产生的背景等。

（5）狮子记忆法：

饿的时候或饭前记忆、走动记忆、低温环境。

第二部分：

（1）排除法学习：

一是，善于总结反思，就是复盘，走过的路踩过的坑是什么、为什么、下次怎么做，在试错中成长。

二是，保持乐观，每个人第一次生而为人，经验不足，要允许自己犯错。

（2）行动兴奋：

不是想学习了才去学习，而且先去学习才有了想学习的感觉。

第三部分：

高级记忆：

（1）知识学习：

初级阶段的学习，简单的记忆知识，类似于机械式学习。

（2）经验学习：

使用联想法、记忆宫殿法、谐音记忆法等去学习。

（3）方法学习：

通过大量知识输入和经验积累，形成了认知表征，有了自己解决问题的方法论和底层思维。