女人就要对自己狠一点，如果连自己的体重都控制不了，怎么控制自己的人生？
减过肥的女孩子都知道，减肥真的是一件非常不容易的事情，我们要克制美食的诱惑，尤其是对于一个吃货来讲，看到图片上的美食都要流口水的人来说，是一个多么残忍的事实。
想要瘦下来 ，咱们不需要节食，控制饮食就可以了。减肥不需要吃代餐，吃减肥药，那些东西对身体的伤害特别大。定制适合自己的减肥食谱，不用花很多钱的，轻松享受美味的食物，越吃越瘦是一种怎样的体验？
1、多吃食物，少吃食品 。多吃原生态没有加工过的食物，少吃加工食品。绿豆就比绿豆饼好。红薯就比红薯干好。
2、吃鸡蛋、低脂肪瘦肉和去皮禽肉。牛肉、羊肉在减肥期间吃也挺好的。
3、每天吃多吃水果和蔬菜 ，坚持“多果蔬、少肉”。最好选择不同颜色的蔬菜，建议每顿饭前30分钟吃一个水果，每餐至少2份蔬菜。
4、选低血糖指数的主食，比如全麦面包、杂粮、燕麦、玉米等。
5、多吃豆制品。含丰富的蛋白质等，同时糖含量低，如豆腐、豆干、豆浆等。
6、多吃低脂肪乳制品。比如低脂奶、低脂酸奶。乳制品中的钙质在促进脂肪燃烧方面具有重要的作用。每天最少一餐或部分低脂饮食。
7、多吃坚果。坚果虽然脂肪含量较高，但是都属于健康的不饱和脂肪，能延缓衰老。比如，花生、核桃等。
8、多吃鱼类和海鲜。含糖量很低，而且蛋白质含量丰富。减肥期间丰富的蛋白质摄入也有利于减少肌肉丢失。）注重清淡，减少煎炸。
小编分享8种低糖、高纤维的减肥食物
1、黑木耳→养颜瘦身
2、红薯→通便润肠
3、绿豆芽→清宿便 排毒瘦身
4、 南瓜→柔化肌肤 延缓衰老
5、 西柚→消水肿
6、 梨→润肺去燥
7、 芦笋→膳食纤维
8、 牛肉→肉中骄子
健康的减肥过程一定是管住了嘴和迈开了腿，没有垃圾食品的摧残。一起轻松瘦下来，瘦成马甲线。
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