文/宁夏2017
眼睛是心灵的窗户，我见到很多的眼神，有幸福的、有自信的、有自豪的、有悲伤的、有苦闷的、当然还有哀怨的、痛苦的等等。
从一个人的精神状态可以看到一个人的境况，而从一个人的眼神可以看到一个人的本质和心灵。
哀怨、消极的人他的眼神是浑浊的、涣散的，充满了不满和情绪的，即便遇到了开心的事情，也不会有太大的改变；
自信积极的人他的眼神是清澈而阳光的，他专注而不带邪意，即便遇到不如意的事情，也不会有大的改变。
虽然眼神接触在人际交往中扮演着十分重要的角色，但是大部分人都有着某种程度的“羞羞眼”。甚至于，有些人只是想到和陌生人四目相对，就会觉得焦虑、浑身不自在。那么，怎么才能克服这种焦虑呢？分享一个“系统脱敏”的方法。
“系统脱敏法”的核心是：让自己逐步暴露在焦虑的刺激下，缓缓过渡，最后乐在其中，共分三步：
第一步试着与陌生人进行短暂的眼神接触。
别紧张，方法很简单，走在大街上时，观察每一位向你迎面而来的路人，等到看清对方眼珠的颜色后，移开视线就可以了。
注意：不要在对方离你太远的地方开始观察，不然对方会觉得你在瞪他，很容易给你一个“你瞅啥”的不友好回应。另外，移开视线时，一定要从水平方向结束眼神接触，因为如果垂直向下移开视线，就会传递出“羞愧“的信息，而水平移开视线则会更自然一些。
第二步是练习持久的眼神接触。相当于实战演练。这一步最理想的练习对象是服务员、店员或收银员，方法是积极互动。
比如说，当对方说“你好！”的时候，尝试以友好的目光看着对方，也答一句“你好！”也许，对方会在你回答之后马上移开眼神，但这并没有什么关系，因为我们要练习的就是“适应被拒绝之后的不适感”。事实上，大部分情况下，对方都很乐于与你进行眼神接触。
第三部，亲密凝视。眼神能传递内心的真实感受，因而眼神接触就相当于邀请对方走进你的内心世界，对于一部分人来说，这需要足够的勇气和信任感。因此，练习有实质意义的眼神接触最好从朋友或者家人开始。
找一个你信任的人，然后面对面坐下来，随便聊点儿什么。在聊天的过程中，尝试观察对方的眼睛。这一步有三个关键点需要注意：
第一、增加眼神接触的同时，身体要稍微向后倾斜一些，避免让对方有不舒适的感觉。
第二、表情要尽量自然，目光要保持柔和。想象自己的眼神正在传递爱的电波，用眼神拥抱对方。
第三、如果你觉得同时看对方的双眼比较困难，可以先从看对方的一只眼睛开始，然后换另一只眼睛，等适应之后再看对方的双眼。
完成以上三步之后，恭喜你已经成功摆脱眼神接触的焦虑，彻底告别“羞羞眼”了。
为了让我们在沟通中更加游刃有余，还提供了两个关于眼神接触的小技巧：
第一，主动出击。建议自己的女性朋友在遇到喜欢的男性时，主动尝试眼神接触。但却总是得到“这样他会觉得我很随便”的回答。可是事实上，只是目光相对，并不表示两个人就一定要在一起、一定要结婚。仅仅是表示对他有兴趣而已，至少可以成为不错的朋友。
眼神接触就像《白蛇传》中，白娘子主动跟许仙借伞一样，只是起着暗示和传递信息的作用，告诉对方“你已经成功引起了我的注意”。主动一些，看着对方的眼睛，微笑一下下，然后回过头来。如果对方对你也有兴趣，怎么会拒绝与你共舞的邀请呢？
第二， 冷热适中。眼神接触过多会让人感到威胁，接触过少又会让人觉得冷漠，维持在对方愿意接受的范围内最为合适。
判断方法是：先尝试与对方进行短暂的眼神接触，通过观察对方的反应决定是否继续对视：如果对方给予友好的回应，就延长接触时间；如果对方转过头或者表现出紧张，就把视线转到其他方向，然后再转回来即可。
了解眼神接触的奥秘，学会与人用眼神沟通，就能打开全新的沟通世界，享受更融洽的互动，用眼神“看”赢快乐人生。
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