不降体脂率的减肥都是在耍流氓？

体重数字并不能决定你的胖瘦！

      我们都知道，体重是肌肉、脂肪、骨骼和水分等物质的总和。

      其实除了骨骼几乎不变之外，其它三种变量都能对体重产生很大的影响。

      不合理的减肥方式（比如节食）可能令身体损失大量的水分和肌肉，这时候体重的快速下降只是变瘦的“假相”，一旦补足水分并且恢复正常饮食，体重将迅速反弹。而且，错误的减肥方式会令身体进入“储能状态”，比平时更易囤积脂肪，结果就是越减越胖。

      相比与体重变轻，体重的短暂增加也未必是坏事。

      比如运动了一段时间后，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人体变重了，但实际上新陈代谢水平得到了提升，燃脂速度会变得更快，身材围度随之收紧。

      所以，衡量减肥成果时，比起一味追求体重秤上的数值，应该更关注体脂率和身体围度！

不降体脂率的减肥都是在耍流氓

      体脂率意为脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反应体内脂肪含量的多少。

    这些脂肪存储在脂肪细胞里，成年后人体脂肪细胞数量虽然不再改变，但体积可以扩大100~1000倍。不消耗掉脂肪细胞内的脂肪，使脂肪细胞缩小，身材就不会有变化。

      脂肪含量减少→存储脂肪的脂肪细胞变小→身体围度缩小。

      所以，如果体重变化很大，但看上去还是“肉肉”的，那很可能意味着你的脂肪并没有减少多少。