失眠

失眠问题，是现在困扰很多人的问题，大致原因可以分为内因和外因：

外因：多为饮食不节、情志刺激、外感热病，实证较多；

内因：素体虚弱、劳逸失调，虚症为主；

1、情志所伤：过喜、过怒、过思最常见，比如人在遇到特别开心的事情时，过度欢喜就会伤到心神，从而导致无法很好的入睡；暴怒伤肝，肝气郁结之后会内生火，从而导致神志不安；当人体思虑过多，便会辗转反侧，优思伤脾胃，有句话说：胃不和则寝难安，就是这个道理；

2、耗血失血：劳心过度，伤心耗血，比如女性月经失调，量多崩漏，或者产后失血过多，亦或是病后体虚，或者年老体虚等，都会导致身体气血不足，从而导致无法无法奉养心神导致失眠；

3、饮食不节：过食辛辣刺激性食物，会导致肠胃不和，肠胃燥热难安；

究其根源，主要问题在于心，与肝、脾、肾关系密切。

1、心脾两虚：不易入睡，或者睡中多梦易醒，醒后再难入睡。伴随有心悸、神疲、乏力、口淡无味或者腹胀，不思饮食，可以选用归脾汤；

2、阴虚火旺：心烦失眠，入睡困难。手足心盗汗，口渴，咽干，或者口舌糜烂。可以选用黄连阿胶汤；

3、心肾不交：心烦，头晕耳鸣，烦热盗汗。伴随精神萎靡，健忘，腰膝酸软，月经不调。可选用交泰丸；

4、肝郁血虚：虚烦，难以入睡，或者多梦易惊醒。胸胁胀满，平时的性情急躁易怒，眩晕，口干咽燥，可选用酸枣仁汤加郁金；

5、心胆气虚：不易入睡，多梦，易醒。胆怯恐惧，遇事易惊，心悸气短，倦怠，小便清长，形体消瘦，易疲劳，头目眩晕，口干舌燥。可选用安神定志丸；

6、痰热内扰：不易入睡，头重，痰多胸闷，心烦。恶心，口苦目眩，或者车也不能入睡。可选用黄连温胆汤；

家居调理方式：

1、情志：避免太大的情绪波动，尽量保持心情平和且愉悦；

2、睡眠环境：宜选择安静舒适的地方，空气清新畅通；

3、饮食调整：清淡为宜，尤其要忌烟酒、咖啡、浓茶；

4、作息：规律作息，睡前1小时，不要玩手机，保持11点前上床睡觉，安静入睡就好；

5、家居食疗方：

（1）茯苓水：

用料：茯苓50克

冷水浸泡15分钟，然后小火煮25分钟，连喝7天（不能用铁锅煮，只能用钢锅或者砂锅）；

（2）半夏薏仁水：

用料：半夏10克，薏米30克

一起煮粥食用；

（3）甘麦大枣汤

用料：甘草20克，小麦100克，大枣10枚。

将甘草放入砂锅内，加清水500克，大火烧开，小火煎至剩200克，去渣，取汁，备用；

将大枣洗净，去杂质，同洗净的小麦一起放入锅内，加水适量，用慢火煮至麦熟时，加入甘草汁，再煮沸；空腹温热服用即可。

（4）酸枣仁：各药房均有售卖。