D48 阿尔法号 阿基米德舱110-黄丹
通过有效地沟来保持活力，亲密关系需要承诺，可以是明显的也可以是隐含的，可以不通过语言表达，但一定要付出行动。保持诚实，分享彼此的陪伴，定期沟通，要在关系当中表现出尊重。好的关系需要维持与支持，五个维度：积极性，避免批评。开放性，直接袒露关系的性质，袒露个人需要和关注。保证，从语言与非语言上让对方知道他对你来说是重要的，社交网络，关注彼此的朋友家人和亲人。共享任务，帮助彼此打理和承担生活中的琐事和义务。从情感上、信息上、工具上的帮助和支持，多说肯定的语言。赞美、表扬、书面支持和书信 即爱的语言。道歉的语言：表达后悔、承担责任、做出弥补、真诚地忏悔，请求原谅。
中国人习惯于“不明言”，“不说得清楚明白”，喜欢“点到为止”，以免伤感情。“有话直说”，往往弄得自己灰头土脸，却不知道毛病出在哪里。生活中祸从口出的例子举不胜举，会说话、会沟通真是一门学问。蔡康永是我比较欣赏的男主持人之一，他公认的好脾气、会说话和会照顾别人的感受，让他在圈子里特别受欢迎。他在《奇葩说》里的观点鲜明，但是措辞却很少带有攻击性，听他说话觉得很是舒服。
回到近几日的亲密关系的学习，是对自己和另一半的相处模式的自省。有效沟通，我觉得和同事的沟通比较理性即就事论事，而亲密关系里的沟通常会带有一定的情绪。默默地发觉自己在公司常常表现出来的是没有脾气，而脾气大多数都给了家人。和先生的沟通常是有一搭没一搭，东一句西一句，对于我的情绪的变化他经常是丈二和尚摸不着脑袋，我给的肯定性的话语也比较少，批评的话居多，五个维度里面积极性方面做得较差。改进方向：带着尊重主动沟通，多使用爱的语言，多给予他鼓励和支持，学会好好说话。
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