最近看了《由内而外的教养》这本书，作者是丹尼尔西格尔。曾将在我上课的时候，我的导师给我们演示情绪管理的这个活动时，向我们提到过这本书，希望我们对自己的大脑结构有所了解。今天看了第一节：如何塑造自我，主要与记忆方式有关。
书中讲到：所谓的记忆是指：大脑对过去的经历产生反应并创建新的脑内联结。所以说，有些记忆是不能区分好与坏，而要看你是怎样创建你的联结。
过去的未解决的问题，会都很大程度影响我们的个人生活和人际关系。这种经历会伴随无助、绝望、恐惧、被遗弃感、若没有妥善处理，对我们之后的生活产生很大的影响，也会影响到我们处理子女的方式。
那我们应该做的就是：停下来想一想，反思是不是过去自己曾经有过这种经历，产生的记忆，当碰触到了，就引发了内心的情绪，从而不可控。
说起记忆，我们就要知道，记忆十分内隐记忆和外显记忆。
内隐记忆：是先天性的。记忆提取时，我们无意识。包括行为记忆、感情记忆、知觉记忆还是身体记忆
。例如：远处来一条大狼狗是，我们会不自觉地进行跑、或拿一块石头打 或是愣着不动，这是行为记忆。看到妈妈，心里就很安心就会感情记忆。曾经年少时，我骑自行车与别人相撞，每当拐角的时候，我都很不自觉地身体很拘谨，这就是身体记忆。
他有一个重要的额特征就是心里模式。我记得我小时候，生病总是呕吐。唯独妈妈给我买的桃罐头不吐，所以每次打点滴，母亲都给我买桃罐头止吐。后来，我感觉只要吃桃罐头，我就会很身体很舒服。这便是心理模式。
同时我们不会意识到这种个人内在体验都是源于过去发生在自己身上的某件事情。我们的大脑就在不知不觉的情况下对内隐记忆进行编码。
外显记忆：分为语义记忆（事实记忆）、自传记忆（情景记忆）。解释说明：语义记忆和自传记忆的区别
也就是说，语义记忆大约在孩子1.5就有，也就是会记住爸爸、妈妈等名词。2岁或开始有自传记忆。例如：妈妈没有告诉他，就上班去了，他很伤心。在此之前叫做：婴儿记忆缺失期，是由于大脑发育还未完全。
自传记忆的独特之处：自我认知感和时间感。大家觉得你的自我认知感和时间感是何时才能发育完全呢？也许很多人说，我都30多没有什么时间观念。
所以产生自传记忆的前提“前额叶皮层“”要发育完全。成人要到25岁开可以发育完全。前额叶皮层对包括自传记忆、自我意识、反应能力、直觉预警、情感调节内在的活动非常重要。而这些活动正是有依恋情结决定的，而前额叶皮层的发育是受人际关系的影响，也就是幼年时期与别人的关系会影响我们整个一生的额原因。
同时对记忆编码是有意识的介入，与海马有关。
这就像冰山模型一样，我们需要把平日中总觉得自己的情绪控制不住的情况，属于无意识的产生，而最终我们会沮丧后悔。那我们可以有办法把这种内隐的记忆方式存在的记忆转变成外显记忆。
那我们该怎么做：
1.觉察。当感知到情绪不稳或是火冒三丈时，把这种情绪如实的记录下来。找到孩子有那几个就、固定的行为会引起我们的情绪波动。
2.回忆。想一想对孩子做出反应的深层原因。让内隐记忆外显化，就要集中精力回想自己的过去经历的自动化成分
3.深挖。找到自己的心理模式和行为模式。及对自我认知以及亲人关系产生的影响。决定以后该怎么办。
例如：只要当听到别人对我的嘲笑或是不尊重的语言，我会非常的生气，甚至我会极力的去维护我的尊严，甚至会恨死对方。我就想是不是小时候我有过这种被抛弃被嫌弃的经历。小时候，我妈说我爸家有“神经质遗传史。每当我们做错事，我妈会骂我们，说我们是彪子，家里有遗传基因在。这时我会非常的憎恨我自己，甚至开始怀疑自己是不是真的傻。有种想自我放弃的感觉，很孤单，就连自己的母亲也被嫌弃。现在当有人对我不尊重的时候，我不会在意他说什么。关键是我自己怎么认为的或是我会自我劝慰。狗咬你，你不能去咬狗。而不会想，连够都嫌弃你。所以，现在我会更加对那些人产生怜悯之心，好可怜的人啊，不要生他们的气了，给予他们最大的宽恕吧。
第一节，我记忆最深刻的就是‘：我们的人生经历会直接影响这大脑的发育，并决定我们拥有独一无二的思想。所以我们要努力的让那些内隐的记忆外显化 ，进行重塑。转换成新的思想。
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