day1引导课
1.对孩子鼓励欣赏太少，也没有做好奖励
2.和孩子班级老师联系太少，感恩太少
3.没有给孩子适当的支持，链接优质资源和名师指引
感恩言极是平台，我知道了这些
day2
这节课的内容主要是讲清华北大学生的一些案例，我印象比较深的案例有
第1个学神，他发现自己偶尔一次成绩上不去，还感到，没有关系，但是努力一段时间了，成绩还是上不去，这个时候自然心情就会有一些沮丧。甚至学神都会有感到江郎才尽的感觉。一直努力却没有达到自己既定的目标，贵，让人常常自我怀疑，那么，这个学霸及时得到了帮助，在发现自己的学习方法，学习策略都没有问题的时候，坚持下去，要知道努力的效果会有延迟，这个时候父母或者老师能够给予信心，让他坚定的走下去。
第2个案例是，在网课期间学神突然发现自己的学习，有点不知所措。当学习的方式发生了改变时，就有了一个适应期。学神学霸跟普通的学子都是一样的，大家面对环境的变化都会有一个适应的过程，这个时候如何调整自己，就关键。
第3个案例是一个女生，升入高中，学业压力更大，学习的方式，跟初中的学习方式有所不同。这对所有初中生高中的孩子都是一个挑战，这个时候如何转变思维，改变自己的学习方式就特别重要，那么这个女生他在初中的时候是跟随老师的节奏，啊，来学习那么高中啊，我想更需要自己的一个自我学习，那幸好这个女生她能够在关键时刻调整自己找到属于他自己的学习节奏，最后也收到了一个美满的结果。
第4个案例讲的是在选专业的时候，我们的学霸是要选择当下最炙手可热的专业，还是听从内心的指引，选择他感兴趣的专业。这个对于所有的学子来说，都是特别纠结的，一方面，就业生存的压力，另外一方面是自己真正内心热爱的。那往往这个时候，如何选择志愿，绘画一个美好的愿景，对于我们的高考学子来说，既是动力也是压力，更是一次人生重要的选择。记得李老师在直播间里也曾说过，选择专业时，首先是遵循自己内心的热爱，其次，在选择当下，有利于就业，前景的专业。内心的热爱可抵岁月漫长。究竟是内心的热爱还是三分钟兴趣呢？我只是在想，内心热爱的横梁如何来评定呢？那么，对于大多数人来讲，父母对他兴趣的培养，以及孩子对自我的认知是特别重要的。
我的感受是首先就：学神学子都跟普通的学子是一样的，在他们面对卡点时关键时刻有，能够得到关键帮助，最重要的是能够找准问题的关键点。
再次呢，我想他们的亲子关系，包括与老师之间的关系都是特别好的，父母和老师才能在他关键卡点上，发现问题帮助他。所以亲子关系，特别重要。
最后，积极的情绪，内在的热爱兴趣，找到自己学习的节奏等等，这些都离不开他们的父母在日常的陪伴中一点一滴的影响。做好父母，我们就是孩子的名校。
day3
这次课程内容主要是两个方面，现状扫描以及也找到厌学背后的原因。
孩子们不想学不乐学，不会学，不懂学，背后有各有不同的原因。那从现状上来看，孩子们的学习层次可以分为：要我学，被动应付，厌学倦学，我要学，以及我会学，我懂学。
那我们也可以看到孩子们从小学开始，学习是来源于生活，学习是解决于生活中的疑难问题，所以培养孩子的学习兴趣，学习自信，能让孩子乐于学习，就是从孩子入学前以及小学阶段重要的培养目标。再次呢，我们从第2个案例也可以看到小学学的很好，初中成绩下滑，甚至自我怀疑抑郁。这个案例也让我们了解到小学初中和高中的学习任务学习目标是不同的。那要及时调整各个阶段学习的目标及时做学习思维和学习习惯的培养。
对于淘金式的学习和海绵式的学习，我认为两种思维都各有利弊，应该结合着使用。比如说在新知识的学习上，我们就需要使用，海绵式的思维，做题的时候，我们就需要使用淘金式的思维。
其次关键时刻关键帮助很重要。比如说一个事件的发生，那么我们要了解孩子对这个事情是如何认知的。帮助孩子做一个积极的归因，而不是武断地以偏概全，我就是不会学习，我学数学或者学英语就是不行，对自我的一个全面否定以偏概全。而是找出关键原因，打点战术
day4
这堂课的内容是学习动力课程的理论基础，开篇讲了5个动力理论，强化理论，讲的是行为的重复，需要外界的正向刺激。我们希望孩子好的行为的重复，那就多给他写夸夸贴，及时告诉他，让他知道这个行为是受欢迎的
需要层次理论呢，首先人要先满足，人先要满足好好活着的需求，才能去追求更多更高的需求，比如，孩子感到自己是安全的，身心是舒适放松的，才能有更高效的学习行为的发生
动机成就和自我我效能感理论告诉我们，给孩子难度适中的任务，是孩子迈向自信的成功阶梯，成功才是成功之母
成败归因理论告诉我们，不管是成功还是失败的，结果我们都去分析自身的因素，这样做就会提升我们对事情的可控度，也是对自我能力行为等自身因素的认知
第2节的内外动力告诉我们，外在动力要配合内在动力的发生，以内在动力为主。我们家长需要做的是，孩子在面对焦虑，面对失败，面对错误和粗心的时候，我们给予接纳和鼓励，保护其内在动力。所以在面对孩子学习的时候，当外在动力在前的时候，那孩子感受到的是学习是要我学的状态，而那些进入学习状态的学生和学霸们，他们一般是有内在动力去促进学习，所以让孩子自己作出决定的行为，走向我要学习的状态
内在动力是怎么发生的呢？
根据前面的需求理论，让孩子对家庭有归属感和安全感，建立起积极的关系，同时让孩子感受到学习我是有能力的，我可以的，其次营造好学习的氛围，培养孩子兴趣，让孩子有主动学习的愿望。
习得性无助的发生
巴甫洛夫狗实验 让我感受最深的，为什么孩子会感到学习无助？首先在家庭的教养方面过度溺爱，无条件的满足，让孩子感到他不需要做出任何努力，就可以得到自己所需要的。对于错误的发生的时候有过度去批评 。对于学习状态，家长一味的去强调失败，的结果就会造成孩子认为我不可以我不能会产生无力和无助的状态
后面还介绍了关于脑科学的激素的分泌，学习走脑。如何打开高效学习的通道就要了解脑科学，利用这些激素的分泌为我所用。
后面说的行为能力，认知，情绪，意义和身份这6个方面，任何时候，我们都可以从这6个方面来分析原因，找到解决问题的答案
day5
今天的课程主要是讲了学习动力激发的模型，身份定位
成为学习引导引导师的自我身份定位是什么？
是个陪伴者，行动激发者，意义挖掘者，学习能力指导者，学习身份赋予者
具体在行为的改变，学习情绪的调整，学习能力的提升，学习认知，学习意义的拓展，学习身份的赋予
那我感触最深的就是作为动力引导师，也可以说作为父母我们应该了解自己，应该是有所为而有所不为。
学习始终是孩子的事情，我们只能引导孩子，面对他的问题，做分析，做改变方案的制定，我们用自己的状态和外界环境的刺激去激活学习动力。我们可以成为孩子学习的引导者。我们始终也要明白，学习，终究是孩子自己的事情，也是他自己问题的解决者，也是他自己学习的主人。
所以我们作为动力引导者，我们要有所为，有所不为。我们要始终接纳尊重孩子的行为和情绪，我们所做到的就是给孩子赋能，给孩子鼓励，去了解孩子，静候孩子的成长。注意自己日常与孩子的沟通方式，不否定不评价不指责，遇到问题的时候，多觉察自己的情绪。在看到问题的同时也多去看问题背后孩子的需求。
针对孩子学习动力不足，可以从4个方面去看，是不想学不会学，不懂学还是不乐学。再从行为能力认知情绪身份意义等方面，去了解孩子学困背后的原因。根据学困的原因来全面激活孩子的学习动力，引导孩子尊重的学会自主学习，乐学爱学懂学。
引导流程主要是十步先扫描学习现状，追溯问题，产生的原因在运用相关的理论转变，孩子不当的行为，提升孩子学习能力，在突破他固有的认知，嗯，调动孩子学习的积极情绪，拓展身心，以及学习的意义，重塑他学习学霸学神的身份，再给他制定专属的学习方案.
day6
1.第一个案例对孩子的行为缺乏耐心，我的体会是当疲惫压力比较大的时候，那情绪会是不稳定的，第二去看到常见的孩子一些行为引发自己情绪的点，是孩子对自己的命令指令忽视让你情绪爆发还是孩子的磨蹭看看到底是哪些行为，让自己容易有情绪，然后再倾听自己的情绪，了解自己情绪背后内心的需求。我们一定是满足了自己内在的需求才能更好的去照顾他人
2.我感触比较深的第三个案例，自己要求完美自己学习也要要求他人也这样做。根据谁痛苦谁改变的原则，去看到自己这份要求的背后自己内在的需求是什么。我也曾有类似的感受，我报了一次理财课，我非常希望队友也能和我一起学习，当队友不愿意学习，同时还嘲笑我报课学习讲一个行为的时候，我是特别难受的。我的感受是帮我希望他也和我一起学习，我是希望他能看见看见我和我有更多更深的链接我那件，然后是希望被认同被关注的。但是我也能看到我的无助，就是我希望我的队友能成为我的重要他人，当我遇到难题的时候，他可以在我身边帮助我。这就是我内在小孩的部分，作为一个成年人，我不能强迫他人必须要为我做什么事情，那我有情绪，我需要自己去消化。一味地要求他人，并不能使我们得到满足，反而会破坏人际关系。
4.第四个案例就是讲到精确表达一致性沟通的问题。那就像老师也说了，我们可以表达的更加条理化333表达法和一致性沟通。就是重复对方的话，说出对方的需求和观点，然后再表达出自己的需求和观点以及感受。
5.五个案例讲的就是当孩子出现不当行为的时候如何去沟通表达那这里讲的是三F沟通法描述事实表达感受以及和孩子去讨论问题的解决方法
day7
家长与老师沟通三步：真诚的感恩，积极归因，家校携手。
2.制定学习目标，要做到具体不空洞，实在可行，可测量，可达到。
3.积极的学习策略，调节积极学习情绪。
day8
模型课一
第1个模型是学习常见问题模型，讲述的是孩子学习动力的4种情况，不爱学习，缺失学习动力，是习得性无助；对学习不会学习，缺少的是学习策略；学习很努力，但是学习效果不满意，不懂学，缺少学习的能力，一味的勤奋事倍功半，不乐学就是遇到困难容易放弃，感到学习很辛苦，这个认知方面的问题。
第2个模型讲的是学习动力不足的剖析模型，就是从6个方面进行剖析，从学习行为无效，也就是他越努力越无力，那学习的情绪就比较消极，学习能力不足，一味的去模仿他人的学习，而自己没有总结出他自己学习的节奏和能力，那学习还有一个认知偏差，他认为学习就是死记硬背，学习意义的缺失，表现为为考得高分而学习，那还最后一个是学习身份的矮化，认为我就是学渣，我就是学不会
家长的学习指导误区模型有4个方面，有的在行为上一味的盲目舞断，一味的说教，不重视亲子关系的建立，也就是说这类家长还处于非常焦虑的情绪中，眼中只能看到孩子的行为。第2种呢，然后就是在能力上啊不足，因为自己在教育方面有心无力，没有科学的方法指导，重在外在的督促，而家长自己又不去学习，第3种呢，然后就是家长太望子成龙，一味的看重成绩，而不看重孩子的心理品质，品格的这样一个培养，第4种就是在信念上，从过去然后啊一些经验，但是自己没有在成长，没有去系统的学习啊，对于学习认知上然后是有偏颇的
那学习动力的引导模型就是首先扫描孩子的学习现状，追溯这个问题产生的原因，再运用相关理论转变他的不当行为，进而在提升学习能力同时打破他一些固有的错误的认知，然后最后再调动他的积极情绪拓展啊身心意义，重塑他学习的身份，然后再给他定制属于他的专属的动力激活方案
那动力引导的亲子沟通模型一爱二通，三养远离控制爱你如是远离指责，优势教养，远离说教，用心沟通。从三个方面告诉家长如何去爱孩子，看到孩子原来的样子，看到孩子他需要什么，优势教养就是让我们更多看到孩子的长处优点，多鼓励少批评，批评一次要有5次鼓励表扬。远离说教，用心沟通，随着孩子的成长，我们也要不停的更新自己与孩子的沟通模式，或在前或在左，或在右或在后，我们要跟上孩子的节奏。
肢体语言沟通的模型，就是面带微笑，视线上台，频频点头不时点赞。
积极肯定模型，我们要是夸夸孩子进步夸孩子品格，夸孩子身份，夸孩子的努力，那如何夸呢？有当面肯定语音短信给孩子写夸夸贴啊夸的内容，要简明扼要说出事实，强调品质
情绪冰山模型告诉我们，当一件事情发生的时候，我们有表层情绪，也有深层情绪，当我们能够看到我们的深层情绪，才能更好的看到我们内在的需求。比如说当你回家看到孩子没有好好写作业你感到很生气，那生气就是我们的表层情绪，那深层情绪可能是多种的。那一天你的身体不舒服，你头很痛啊，感觉很烦躁。这个时候你的需求可能是我需要得到别人的关心和照顾，我很不舒服。当看到孩子没有好好写作业的时候，突然有个想法是我已经那么用心了，我已经付出这么多，为什么孩子你还是不懂事呢，这个时候的情绪可能是委屈。委屈这个情绪背后的意义就是当我做出A这个行为就应该得到 b这个结果。事情没有按照我预料的那样发生，我感受到很委屈。
当看到孩子没有好好写作业，这个时候一个想法是再不做就来不及了，时间很紧迫了，这个时候深层情绪就是焦虑。焦虑的需求背后是一种需求，一种目标的达成。目标感太强，而现实的能力又不足的时候，这个时候焦虑的情绪就会产生。
委屈指的是受到不应该有的指责或待遇，心里难过
焦虑指的是内在的一种紧张，不安预感到可能将要发生某种不利的情况，或者潜在的危险，若难以应对时内心不愉快的体验。
当看到孩子没有好好写作业的时候，这个时候如果有一个内在的声音，是我已经辅导那么多次也没有用，我之前的辛苦都白费了，这个时候深层情绪就是伤心。那个时候会觉得自己的努力没有产生价值。失落失望伤心的情绪。
当然很多深层情绪是混合的，同时会有很多念头产生，也有很多的情绪同时发生，伤心焦虑，委屈烦躁。可以把这些想法这些情绪都记录下来，找到自己的需求看到自己。
积极情绪的拓展与建构模型讲的是，当我们有一个积极的情绪体验的时候，我们在行为情绪能力，认知意义和身份等6个方面进行一个拓展，那长久以往，我们就可以带来间接的长远收益，建构持久的身体，智力，心理和社会资源，从而给我们带来幸福和成长，而幸福和成长的状态竟然又促进积极情绪的体验发生。
自信身份的重塑模型。那父母如何从焦虑状态转化成积极状态呢？首先放下纠结重塑自己的身份，对自己经常自我肯定，那遇到问题的时候积极归因每天学习精进，对待孩子呢要无条件的爱，物质上有条件的满足，给予孩子积极的语言，有效的回应以及温暖的陪伴。那么孩子相信孩子一定会越来越好，我们的孩子本身就是学习高手，孩子他也是不完美的，我相信他在学会学习，中学会自信，同时积极的品格和学业为双丰收，那么孩子也就从无助转换成乐观的状态。
学习层次贯通模型，讲的是从信息的吸收到信息知网变成知识地图，再将知识变成做题的能力，然后在进行能力的迁移啊，从一个学科如何学好转换成其他学科也能学好的这样一个能力，在学习过程中积极情绪是与学习状态相互促进和影响的，同样我们建立起这样一个习惯的时候，也会改变我们的潜意识，我们的内在行为模式。
内外肌力强化模型呢。比如说我们可以带孩子有进步，得到啊，努力得到成果的时候给予物质奖励，授予他权力，你要赋予他身份，强化他学习的意义，以及口头表扬。孩子的内在动力表现在兴趣，他内在的信念啊，我一定可以做到什么什么或者嗯他的内在的一个皈依啊，他设定的目标以及他的社交朋友的影响，这些都是孩子的内在动力。
那学习动力的激发模型，当孩子长期高压的学习会孩子会产生焦虑，会产，有焦虑问题的产生，那孩子成绩的不稳定也会给予父母的压力，那么这些都是孩子的一个学习动力。在这个时候需要提升孩子们的学习方法技巧，稳调整学习心态以及了解脑生理功能，从而让学习动力源源不断的产生。
学习动力引导师素养模型，那作为孩子的学习动力尹老师，首先我们应该持续的包容，对待孩子，平等接纳，实事求是。第二呢，明确界限，尊重孩子，给孩子留置空间，确定规则建立好边边界，哪些是孩子的事情，哪些是动力引导师可以做的事情，同时坚定一个信念，相信自己相信孩子，相信知识可以带来力量，相信学习能够产生改变，第四呢给予孩子温暖的力量，我们要情绪稳定，肩负起引导孩子的使命，坚持不懈积极主动，最后一个是适当的灵活，要能够理解每个孩子是不同的啊，发现他的个性，从小问题着手，建立程序化的问题解决。
远离成瘾模型：改变观念，网络不是洪水猛兽，
触发暗示：回到家就放下手机
厘清何种奖赏：沉迷网络的原因，游戏中成就需求，还是因为孤独沉迷看抖音
生活中寻找相同刺激：
习惯替换：睡前看手机换成睡前看书
脱困模型：1.找出学习困难原因2.看到孩子优势，点燃孩子的希望，建立自信3.家长学会沟通，放低语音语调，做错的时候及时道歉，在孩子无助的时候给予支持。
【2.我对这一点的理解或反思】
面对孩子学习困境，不能眉毛胡子一把抓，找准关键原因对症处理才关键；建立信任，学会沟通，跟孩子通心。
day10
关于目标设置量身制定，讲到了目标设置有长期目标短期目标和具体行动计划。长期目标就是美好的愿景，短期目标，短期目标可以是这个学期可以完成的目标，或者是这几个月可以达到的目标，短期目标制定有一个smart原理，首先目标设定一定是具体化，不要太笼统，比如说这这学期的考数学考试要达到120分，设定的目标可衡量或者是行为化，那设定目标后要有目标完成的具体时间限制，要根据自己的能力设置目标，设定的目标与总目标是要有具体联系的，就是相关性。
有了短期的具体的目标，那么在行动上面就要落实专注于当下，可实现的目标在完成的时候，是轻松的愉悦的。
第2堂课讲的是根治懒癌，远离拖延
在课程最开始讲述了一组实验，两组学生都必须交一篇论文的时候，第1组要求是在圣诞节过后的48小时内完成并寄出，那第2组是让孩子们当场决定什么时候在哪里完成并交出来，这个区别就在于第2组的学生，他有一个自我决定，并且强调了完成的时间和地点，这对第2组同学在任务完成时就有一个动机的触发。
所以在完成任务过程中，要决定什么时间什么地点，具体完成什么事情，这个很重要，它就成为任务完成的动力出发点，同时呢，还要有有效计划的三个要素，第一呢就是心理比对。在完成这个任务的时候，想一想最大的障碍是有哪些？如果发生这些障碍，我们可以怎样做，就是如果就。想象到这些困境，然后再想象到如何去解决。第二就是培养学习的环境场，比如说回到家里一看到学习桌，一看到行动计划，就立刻想到我要去完成什么事情。嗯，也可以让妈妈提醒我，回到家时休息5分钟之后，你提醒我要写作业，这个也是一个出发点。第三就是要有一个明确的提示，具体什么时间什么地点完成，什么事情还可以去添加，你要完成这个事情的原因。
第3课讲的是任务清单。
列任务清单的时候，很容易进入一些误区。比如说没有写清楚完成任务的具体时间任务安排的过多，还有一个没有轻重缓急的排序。这个也是我正在犯的一个毛病那么有效的任务清单，才能够帮助人们聚焦并且能够快速的完成具体任务。那清单制作呢有4部，第一呢，先把事事情先罗列出来，筛选出8~12个任务，再根据紧急情况进行排序。第二呢，就是标明每项任务所需要的大概时间，再根据一天的时间安排，合理去安排这项任务所需要完成的时间。第三呢，就是要专注，要排除与学习目标无关的任务内容，借助一些工具，比如说番茄钟啊，沙漏啊，然后让自己嗯，在任务完成的时间内保持高度专注。第四，在当天任务清单上要总结打勾啊，完成的要给予一些小奖励，一些自我鼓励，要给自己不断的认可，收获那种成就感和满足感。
3表一卡专注于学习，杜绝拖延
时间表，提醒人们按照时间表的进程来行动，是能够保证完成任务的简单方法，所以我们时间表上面要有呃具体的时间计划和排序。
星星表就是当孩子有一些积极行为的时候，给予星星贴纸的奖励，每一颗星星都是对孩子行为的肯定和认可，有了星星表就可以激励孩子保持自律，让孩子完成之后有一种满足感和成就感，同时行性表也是给予孩子及时鼓励的形式
礼物表，礼物表也可以是孩子的一个心愿，因为每个孩子他们可能想要的东西是不一样的，所以一定要去跟孩子问问他想要什么，比如想要贴贴纸，想要爸爸妈妈的陪伴
目标设置卡：每天设置一个小目标，比如说可以复述今天所学到的一个知识点，嗯，做一个单元的思维导图，写一篇日记，整理今天的错题，也可以是一起去散散步，每天10分钟的锻炼身体。
第5堂课是效率优化，如何让学习更加有的放矢
我们大脑其实最喜欢偷懒了，他遵循的是经济性原则，他会在各项指标评估后做出最为有利的选择。如何提升效率呢？首先我们先要把我们的状态提升，我们可以充分利用我们的精力和管理，看看我们的一天的时间在什么时候，精力是最好的，什么时候精力是最差的。那我们可以专注把任务放在精力好的时间段进行。有了目标，有了具体的实施计划，有了任务清单，然后再加上3表一卡的运用，然后再优化我们的效率，就等于执行力。
如何设置目标，那我们要先从自身的行为改变开始不再唠叨吼以及奖赏的行为来孩子去学习那目标如何来设定呢？当然是孩子的目标，家长作为辅助的时候效果是最好的。
当孩子有了不要那么他的学习动力和学习效率将会提高。要的设置根据什么的原则，具体化可测量有期限可达成以及相关性。目标分为长期计划，短期计划以及具体的行动计划。
在做目标的时候，要提前做一个心理比对，就是如果怎样就怎样
可以问自己你的愿望是什么？这个愿望最好的结果是什么？那实现他的障碍有哪些？面对障碍的时候我们可以做什么？
我们就可以使用小步子原理，做好当下。
制定完成，但没有执行力，该怎么办？
第一做心理比对，如果遇到什么困难，我就怎么办？
第二，培养学习场咬住学霸
第三给自己明确的提示什么时间？什么地点完成具体的任务。
常常问自己三个问题，我的具体目标是什么？我距离这个目标还有多远那我有哪些资源可以帮助我达成目标在达成目标的过程中，我有哪些障碍，我需要做什么工作来扫除这些障碍。
就是三表一卡时间表，星星表礼物表以及目标设置卡
是我们要理解大脑偷懒是人的本性行为，那我们就应该去了解自身的经历分配的时间，然后根据我们的精力来做效率优化。
day
如何培养孩子的自主学习，让学习自动自发呢？首先我们了解到了情绪脑是如何影响学习的，因为情绪会影响注意的范围，啊，也会影响记忆，比如说会影响工作记忆以及记忆的时长，情绪还会影响你对信息进行选择性的加工.那学习如何调动情绪呢？在学习前要做好放松训练，正面冥想，调控到积极的学习状态。啊，在学习过程中，当有收获的时候要不断的给予积极的做，肯定保持愉快的心情，在学习后，然后要及时总结，配合成就感庆祝，给予自己鼓励和奖励，采用帮助别人学习以教促学的方式.
第2节是如何优化学习中的关键程序，首先是要扫描孩子学习的一个过程。了解孩子的学习是如何发生的，然后再看每一个环节的薄弱点。确定这次学习的目的是什么？了解孩子在学习过程中有没有预习，上课时有没有高效听讲？下课后有没有复习？对于薄弱环节有没有刻意练习，那学习也存在福利效应，学习优化一小步，学习效果会提升一大步。
第3堂课讲的是沟通。无效沟通就是磨灭学习动力的根本原因。比如说这点小事你也生气，那这就是否定情绪，那还是会觉得你不了解我。这就是人的本性，知道就好，那这就是哲学式的反应，孩子会听到会觉得我还能怎么办呢？或者提建议他以后再这样对你，你就走开，不理他.孩子的心里话是我不想让你告诉我该怎么做。那家长说为什么他只来找你不找别人呢？这种就是提问，孩子会心里想你永远都不了解我，还有家长给孩子做心理分析的，你这样就是想多啦。那孩子听了这样的回复，就是说我以后也不想跟你说这些了。还有的回应是说他那天可能心情不好，这就是为他人辩护。这些都是沟通上的坑。那如何有效沟通呢？分成5步第1步，先倾听孩子的情绪和他的需求，先认同孩子的感受，接纳孩子的情绪，但可以不认同他的行为，同时也可以抱抱孩子。第2步总结孩子的观点，梳理他的逻辑，当他这样做你感到不舒服，那你希望反击，回去让孩子知道，你在倾听他总结和归纳这个事情的发展，第3步是表达自己的情绪和需求，在表达感受时不攻击不嘲笑，不羞辱，不取笑，不讽刺，第4步是要求孩子共同想办法，不急于表达自己的想法，也不急于去解决问题，也不急于评价孩子，第5步讨论如何让计划付诸行动，我们也不喧宾夺主，让孩子自己的事情自己来做，听孩子的。
那关于习惯霸权这一章讲的是，我们的大脑也是一直遵循着，省力的最优方式.如果形成习惯，大脑将不再做选择，可以按照习惯自动自发的去做习惯，形成以后针对这个灌肠行为，大脑就不参与决策，将最大程度提高效率，减少能量，那习惯养成模型就是，首先给自己创立一个暗示和一个习惯的一个出发点，然后利用小步子原理，微习惯，在自己达到一点小憧憬的时候做奖赏.
day11
培养兴趣，不做“别别别”“学学学”的家长
营造饥饿感
延迟满足
增加难度
面对困难，如何一念之转
成长型思维VS固定化思维
避免错误带来“羞耻感”，而是成就感
学习上瘾
点读机女孩
游戏“趣味”“成就感”“挑战”“饥饿感”，好玩想学，有意义感，有信心我可以
ARCS 模型：命名置换，场景应用 加分记录 成长数值
day12
造好的学习氛围， 可以从自身的情绪管理处理好学习生的同伴关系如何亲子沟通如何家校协作这几个方面
知道消息情绪的影响，他会成为一个导火索，引发矛盾。第二小节情绪会有持久性，会造成我们习得性的无助。第三小题情绪会让人上瘾会反复发生，而且一旦产生消极情绪，我们容易对亲近的人发火发火后呢，然后又会后悔消极情绪还会传染，因为有一个镜像神经元的作用。
自己的消极情绪呢，首先我们需要做表达情绪，而不是情绪表达。自己的情绪里清楚情绪背后的需求，第四部就是改变这个情绪化的思维流畅，这里可以使用我的句式来表达。
消极情绪背后的几个思维，有绝对化贴标签夸大化
小菊花的情绪底会伤害自己是自己长期没有仔细地按了会破坏关系，本来爱身边的人很看好你，但是看你一直这么消沉眼里会对你失去信心第三不能解决问题，第四，他并不是事实，第五季实业情况没有改善，我们也可以从中收获一些经验。
情绪发作了，如果伤害的关系的话，我们需要去认错去修复我们之间的关系比如说真诚道歉，接纳彼此的不完美。
处理好学习中的关系呢，比如说处理好啊，跟同学之间的关系。
他不一定东西好关系，那人际关系是所有烦恼的来源，所说的关系大于一切。
我情商是要素，就是我们需要对自我有个认知队伍自我有个管理对他人好有一定的认知我们需要理解去他人的情绪啊行为呀，同时我们做一定的关系的管理，比如说我们可以做的事，发挥自己的影响力，提高自己问题解决的能力，以及建立合作的关系的这种能力
成为交际达人
了解自己找到我们跟别人的共同点，第二，接纳他人我们理解人和人都是不一样的，接纳这个多样性；第三就是宽容培养同理心，第四是真诚表达
我们在一起是为了彼此的提升
我们还需要知道在关系中倾听同理心，但是同时我们也要有选择的去接受。
你提到一个三明治，沟通法两块一一先夸奖，再提意见再夸奖
这是心理学重要的一个核心，就是我们需要做到心中有他人
跟老师去谈孩子的学业呢？
没有一个孩子可以在家长与老师的对抗中受益的
老师是家长的任务和职责。
老师主动找家长沟通，一定是带着负面事件来的那么负面事件就会引发消极的情绪
同时，孩子遇到不喜欢的老师往往也会否定老师讲课的内容和知识，也会导致了一个学业情绪学科情绪的一个发生
家长需要做到的是做到you C
我们要知道老师是不完美的呢，但是老师身上有我所需要的知识和技能，我是需要洗手过来的
需要做一个过滤网第一过滤到老师的负面情绪，跟老师建立好关系，表达清楚孩子的需求，以及做好家校共育的配合工作
我们也需要面对孩子正面的去表达传递给孩子老师所传递的正面的意义
处理好亲子关系呢？那你的亲子互动是促进孩子的学习，还是从孩子学习的障碍呢？
家长常常做到的六个误区是地衣否定孩子的感受第二压制孩子的思考第三激发孩子的内疚第四季怕孩子的焦虑第五有条件的爱D6栋几裁撤？
亲子关系是前面的一直有有了好的亲子关系，后面才有孩子身心的成长，以及孩子学业的进步
那样父母们需要做到，首先跟孩子做好一个链接第二分清楚界限
需要做到无条件的爱给孩子表达接纳同时呢我们要对孩子始终怀有期待始终相信第三呢我们做好课题分离第五就是放手，相信孩子能够处理好
day13
造好的学习氛围， 可以从自身的情绪管理处理好学习生的同伴关系如何亲子沟通如何家校协作这几个方面
知道消息情绪的影响，他会成为一个导火索，引发矛盾。第二小节情绪会有持久性，会造成我们习得性的无助。第三小题情绪会让人上瘾会反复发生，而且一旦产生消极情绪，我们容易对亲近的人发火发火后呢，然后又会后悔消极情绪还会传染，因为有一个镜像神经元的作用。
自己的消极情绪呢，首先我们需要做表达情绪，而不是情绪表达。自己的情绪里清楚情绪背后的需求，第四部就是改变这个情绪化的思维流畅，这里可以使用我的句式来表达。
消极情绪背后的几个思维，有绝对化贴标签夸大化
小菊花的情绪底会伤害自己是自己长期没有仔细地按了会破坏关系，本来爱身边的人很看好你，但是看你一直这么消沉眼里会对你失去信心第三不能解决问题，第四，他并不是事实，第五季实业情况没有改善，我们也可以从中收获一些经验。
情绪发作了，如果伤害的关系的话，我们需要去认错去修复我们之间的关系比如说真诚道歉，接纳彼此的不完美。
处理好学习中的关系呢，比如说处理好啊，跟同学之间的关系。
他不一定东西好关系，那人际关系是所有烦恼的来源，所说的关系大于一切。
我情商是要素，就是我们需要对自我有个认知队伍自我有个管理对他人好有一定的认知我们需要理解去他人的情绪啊行为呀，同时我们做一定的关系的管理，比如说我们可以做的事，发挥自己的影响力，提高自己问题解决的能力，以及建立合作的关系的这种能力
成为交际达人
了解自己找到我们跟别人的共同点，第二，接纳他人我们理解人和人都是不一样的，接纳这个多样性；第三就是宽容培养同理心，第四是真诚表达
我们在一起是为了彼此的提升
我们还需要知道在关系中倾听同理心，但是同时我们也要有选择的去接受。
你提到一个三明治，沟通法两块一一先夸奖，再提意见再夸奖
这是心理学重要的一个核心，就是我们需要做到心中有他人
跟老师去谈孩子的学业呢？
没有一个孩子可以在家长与老师的对抗中受益的
老师是家长的任务和职责。
老师主动找家长沟通，一定是带着负面事件来的那么负面事件就会引发消极的情绪
同时，孩子遇到不喜欢的老师往往也会否定老师讲课的内容和知识，也会导致了一个学业情绪学科情绪的一个发生
家长需要做到的是做到you C
我们要知道老师是不完美的呢，但是老师身上有我所需要的知识和技能，我是需要洗手过来的
需要做一个过滤网第一过滤到老师的负面情绪，跟老师建立好关系，表达清楚孩子的需求，以及做好家校共育的配合工作
我们也需要面对孩子正面的去表达传递给孩子老师所传递的正面的意义
处理好亲子关系呢？那你的亲子互动是促进孩子的学习，还是从孩子学习的障碍呢？
家长常常做到的六个误区是地衣否定孩子的感受第二压制孩子的思考第三激发孩子的内疚第四季怕孩子的焦虑第五有条件的爱D6栋几裁撤？
亲子关系是前面的一直有有了好的亲子关系，后面才有孩子身心的成长，以及孩子学业的进步
那样父母们需要做到，首先跟孩子做好一个链接第二分清楚界限
需要做到无条件的爱给孩子表达接纳同时呢我们要对孩子始终怀有期待始终相信第三呢我们做好课题分离第五就是放手，相信孩子能够处理好
day14
对孩子尊重，信任 放手
正确对待早恋，处理好师生关系
用显微镜看孩子优点
无论开心也好 伤心也好，什么情绪都很好
day15
引导孩子学习时的自我优势有哪些？
我的情绪稳定，了解跟孩子沟通时接纳情绪，分离情绪和行为；如何制定计划，勾画愿景，落实到每天具体行动上。
一.学习动力引导模型
长短具
长期SMART
短期 每月每天做什么
实现方式：落实到细节
二.学习计划执行模型
培养环境场：设置环境触发点
设置心里对比：如果。 就。 消除感知偏差
明确提示：具体时间+地点
添加决定性因素
三.学业情绪调整
建构积极情绪
拓展：行为 能力 情绪 身份 意义 认知
建构：资源
收获幸福人生和个人成长
四.自动自主自发学习模型
从无意识无能力 有意识无能力 有意识有能力 无意识有能力
将行为程序化+刻意练习=学习自动自发
五.动力引导沟通模型
1.总结孩子表达观点
2.倾听情绪和感受
3.表达自己情绪和感受
4.邀请共同想办法
5.讨论如何付诸行动
六.积极回应模型
认知情绪上调整：又找到一个进步空间
改变具体化：学习策略如何调整，学习情绪如何调整 想要取得怎样的结果
七.专注倾听模型
认同感受 表达接纳 不认同行为
八.精准表达模型
梳理孩子逻辑：你这么做的原因有：123，是这样吗
让孩子知道你在听：我明白你的意思，你是这样想的吗
总结归纳事情发展：当…发生时，你感受…你希望…
九.习惯养成模型
增强自我暗示 创立触发点（具体时间地点）
惯常行为：微习惯
奖赏：积极奖赏
day16
20230418第17课成人达己如何赋予学习更多的价值和意义？那这里讲到学渣和学神的区别。学生面对老师会经常向老师请教，面对家长他也能够做到，制定自己的学习计划遵循家长的意见面对同学呢，然后会合作解题打造自己的学习圈，而普通学生面对老师，他只喜欢听喜欢老师的课，不喜欢的就不听，对家长呢，然后就是说让家长安排就好了，啊，没有一定自己的主动权，对同学呢，那就是玩伴而不是学伴。我们常说孤陋则寡闻，笃学而无友。那学神都是能够去打造共同，学习成长圈，让学习更有意义，生活也更多乐趣的。那如何能够打造自己的成长圈呢？那首先就是要做到积极主动式的回应在这里，李老师讲到什么是积极主动式的回应，而相对的是消极主动的消极被动的，积极被动的回应。我们在这里可以看到我们的回应，不仅有语言上的，还有非语言上的沟通。此外呢还有三间好事法善于发现藏在身边的资源，发现生活中积极的意义，然后用表格记录下来，发现生活中的更多美好，那也是促进于自己积极情绪建构的。
第18课讲的是如何迁移我们的学习优势。那讲到了优势思维教养和劣势思维教养，那优势思维就是关注积极的方面提供能量啊，可以给自己肯定和满足啊，同时也允许孩子自由的生长。而劣势思维呢，就是眼睛就会关注孩子的缺点，关注不好的那一面，那他啊跟孩子的关系就是常常去否定和要求孩子，他会用许多的规定标准化的要求啊，去规定孩子如何生长，所以就是说我们经常会用烈士来惩罚孩子，却不懂得用优势来成就孩子。那如何优势教养呢？首先有三步第1步，我们首先让自己看到孩子的优势，啊，比如说我们可以选择孩子有优势的科目，培养起孩子的自信心，第二呢啊，我们结构优势就是把聚焦与学科单元的突破，减少负面信息的关注，第三就是优势复制聚焦于学科中的优势，然后将这些能力进行迁移，那这里讲到了积极心理学创始人马丁塞利格曼的一句话就是，真实的幸福是源于发现自己的优势和美德，源于提升自己的精神层次。
那在今后我的生活中，可以对我生活中有指导的就是：有了一个对优势的觉察啊，我就可以常常去观察孩子，他喜欢做什么事情，擅长做什么事情，列出表格记录下，优势第2点呢，可以将品格列出来，把它场景化 ，以后就可以夸奖孩子的进步，夸奖孩子的品格，夸奖孩子的能力，将夸奖和优势和品格结合起来
一.赋予学习更多意义
很多孩子瞒着同学偷偷学习努力，独学无友，孤陋寡闻
学神的同学，合作，以教促学
普通学生的同学，娱乐玩伴
day17
什么是学习状态？
一进入学习，全神贯注，不受外界事物的干扰，学习效率高，伴随着高水平的潜意识积极行为。维持自动自发的学习状态。
4.如何唤醒孩子学神身份？
①孩子自我否定，最深层次是自我身份否定。作为家长要改变教育孩子的方法。打击孩子只需要几句话，作为家长要始终相信孩子，不断鼓励孩子，让孩子信心满满。
②啊哈效应，我知道啦！顿悟是循序渐进，知而行之的过程。
③矫正自我否定，构建积极自我
④厘清旧我，构建新我
day18
要和原生家庭及时和解
我是大概分为四种类型，安全依恋回避依恋矛盾型依恋和混乱型依恋那养育最好的就是安全型依恋。
没有感情支持的物质支持是很难建立与孩子的依恋和安全感的。
很难跟他人建立亲密关系，不相信别人能给予自己想要的东西-是回避型依恋
确认他人是否安全感，成年后会觉得没有安全感，心智不成熟-矛盾型依恋
处在惊慌恐惧的状态，很难与他人建立亲密关系
-紊乱型依恋
消极的原生家庭模式转变成对待原生家庭的错误模式：指责藐视愤怒，抗争和无助
原生家庭臣服和接受自己是小孩的身份，感恩珍惜现在所拥有的，顺应美好的品格
你是否在生活的某一瞬间觉察到自己身上有父母的影子？
阻止潜意识的轮回
人一生中其实有很多的创伤：搬家 批评 被指责
有些创伤会随着时间而流逝，但有些创伤会留在身体里
孩子建立亲密关系，没来由的烦躁，愤怒，粗暴的对待孩子，可能这就是创伤的再现。
当这些场景出现时，你会联想到什么画面呢？
创伤的记忆是固定的，带着片段式的会带着消极情绪的出现这个回忆是难以遗忘的。
想到嗯一些场景或者看到某些事物，就会有莫名其妙的消极情绪出现，想到要做出改变时，就会焦虑不安
当出现刺激物时，脑海里会闪现画面和消极情绪，从而不能对外在的客观事实作出正常的反应，那么这个反应可能是过激的反应，比如说可能会是回避攻击等行为
五步断开，恢复创伤第1局面，装上第二，觉察情绪第三提取资源第四，未来景象，第五场景再造。
为什么我帮了孩子做了很多，想了很多孩子还不领情。
为什么会有内在父母和内在小孩？
我们每个人内心深处都有两个声音，一个就是儿时父母对自己的生意，你应该要怎样做，那外面很危险，不需要陌生人的东西。
那内在还有一个自己内心深处的声音就是，我就想要。
当内在小孩和内在父母在一起碰撞时，内心就会有这两种声音同时存在。
内在小孩经常被忽略，常常会做出一些过激的行为。背负过往的经历和创伤，却将恐惧投向未来。所以需要将更多的关爱，给到内在小孩
拥抱内在小孩和内在父母和解。关系才能扭转，教育才有意义。
day19
一、网瘾的本质是习惯成瘾
脱离网瘾两步1、正视网络，以身作则。
2、习惯代替网瘾，寻找相同刺激
二、矫正偏科三招
1、培养广泛兴趣
2、积极关注弱势学科，及时肯定和鼓励孩子。
3、将优势学科法迁移
三、帮助孩子摆脱学困
1、父母建立成长型思维
2、用发展的眼光看待孩子
【我的感悟】
1.保持情绪稳定，挖掘放大孩子的优势
2.把问题当资源
3.把天赋变成热爱，把热爱变成资化，再转化成美好的人生。
day20
1.习惯替换，脑修成路，神经元改变，学习自动自发。
2.打破固有模式，有意识的改变，带来潜意识的改变，自我肯定。
3.高唤醒消极，接纳做不到，给他支持，从简单事做起，共情
4.学习和工作都要培养敬畏之心，从小事做起，有边界，学习有规则自律，自动自发，谦卑，耐心淡定，努力。
day21
对不起三个字很简单，做到很难
我的对不起通过每天的早晚餐，微小的物品的整理
对你提出愿望的理性满足
期待有一天，我们娘俩像姐妹伙一样
肩并肩手牵手，一起涮火锅
一起聊天
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