2019-6-19 星期三，小雨转多云，21-24度，写作开始时间21:02
连续日更写作第61天，连续早打卡第54天，起床时间：7：15 昨上床：22：30睡觉时间：23：00
读简书作者 海长江说时间管理的这篇文章有感，主要内容如下：
作者分享了他做了哪6件事让他拥有了今天的的自律和高效。
[if !supportLists]1. [endif]每天至少喝1.8L水
[if !supportLists]2. [endif]10点钟早睡
[if !supportLists]3. [endif]5点钟早起
[if !supportLists]4. [endif]健身30分钟
[if !supportLists]5. [endif]冥想10分钟
[if !supportLists]6. [endif]花10分钟写晨间日记
最后，借当代著名作家林清玄说过：“三流的化妆是脸上的化妆；二流的化妆是精神的化妆；一流的化妆是生命的化妆”。在我心里生命的化妆，就是复盘。因为复盘，才能让不完美的你，不断趋于完美。
放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！
回顾作者的6件事，对其逐一点评，每天喝至少1.8L水，这点我有时做到，有时做不到，在工作空闲的时候，可以做到，一旦忙起来或者不在办公室就会忘记喝水或者想喝都没水杯喝不了。10点钟早睡，我现在也越来越趋于此时间睡觉了，随着年龄的增长，明显感觉到过了10点，人已经困乏到不行了，想熬夜也是心有余而力不足了。5点钏早起，这条我是无论如何做不到的，我发现自己的最佳睡眠时长是9小时，晚上睡8个到8个半小时，中午睡半小时到1小时。之前尝试每天6点起床，结果只持续了10来天，早起不在我的节奏上。健身30分钟，现在每天晚上8点是我的运动时间，大概运动半小时，但有时会觉得运动量过大，有点乏力，但现在我还是始终坚持着，只在发烧生病期间短暂暂停过。冥想10分钟，我个我还没尝试过，在很多地方都听说过冥想，想必对人的帮助是肯定的。花10分钟进行晨间日记，这有点像我现在的日更写作，只是他的用时更短，而且因为是日记，写作难度更小。
写作完成时间21：22用时20分钟
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