人这一生拼的就是精力

      人有好的精力才能更好地工作生活。 ​一般来说，人这一生最好的时光是在五十五岁之前，因为这个阶段人的精力充沛。但也有的人，虽然年纪轻轻，却整日里无精打采，做事提不起精神，严重影响生活质量、工作效率。如果我们对自己的体力、精力管理好，就能有更高的注意力、思考力，就能更专注地做一件事。

        既然精力这么重要，我们就有必要管理好自己的精力。

        记得读书时，有的同学精力充沛，有的同学疲惫不堪，上课时会跑神、犯困。家长们为了给孩子补脑，会买一些诸如太阳神口服液、中华鳖精等营养品。现在的孩子们基本没有喝营养品了，家长们会调剂孩子的饮食，让孩子吃的更健康，“民以食为天，食以安为先”，在保证食品安全的前提下，讲究营养搭配，食物多样化。营养供应上了，人的精力就旺盛。有的孩子还需要调理脾胃，脾胃和，食量增加，就会感觉体力、精力特别好。

        运动也会让人精力充沛。运动会分泌多巴胺、内啡肽。尤其跑步，是产生多巴胺最有效的方式，人们在运动的状态时，交感神经兴奋。当人们的训练达到一定的基础上，很容易进入兴奋的状态。跑步时，多巴胺增加；跑步后，多巴胺分泌量还保持一定时间的增长。多巴胺同样影响着我们的神经，使跑者产生幸福的感觉，会让人保持良好的情绪和状态做事。

        想要精力充沛，睡眠同样不可忽视。睡眠就是为我们劳累一天的身体充电。 不要等到困了才睡，不要天天熬夜。熬夜会让身体疲乏，反应迟钝，对身体损伤极大。休息不够的话，体力精力就不够。而经过一晚上的修整，第二天才会生龙活虎，否则就会迷迷糊糊，工作效率极低。如果没有条件大睡，偶尔打个盹儿也有利于身体的修复，会让人充满活力。

        还有一件事，对我们的精力影响极大。那就是太多的压力、杂事压在心头。我们需要搬开压在心头的这块大石头。把烦心事、翌日的事情列个清单。不要记在脑子里。这样就减少精力的分散。

      人的健康是可以自我管理的，人的精力也是可以自我管理的，所以每个人都应该行动起来，为自己、为家人的精力、健康做好管理。

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