文/吾爱庐
昨晚朋友邀请我参加他举办的聚会，一番寒暄自我介绍后，几杯酒下肚，大家的话唠就此开启了，几位与我聊天，了解我实际年龄后，大赞我好年轻，头发乌黑，肤色好，气质好，然后我朋友趁此机会隆重地把我的养生经历“渲染”了一番，引得大家纷纷加我微信与我链接。
这几年，无论我走到哪，都得到一片赞叹声，外表跟实际年龄不符，年轻，气质好，都向我讨教年轻的秘诀，我想这跟我坚持几十年的养生分不开的，女人一生都要学会做一名“三养”女人：学修养、懂保养、会营养。
01学修养
有修养的女人有魅力。
如何修炼呢？注意自己的思想和言行举止，思想主导行为，有好的思想才有好的善行。
首先要求自己做一个善良的人，不说不做伤害他人的事，宁愿他人负我，我不负他人，这已经是我几十年来为人处世的原则，即便被他人伤的体无完肤，内心愤怒生气，我也没有冲动到去报复回来，因为我知道，一旦开启了这条路径，你将会被它左右，陷入报复、打击、再报复的恶性循环中，逐渐把自己变成了恶魔而不自知，最终失去自我，你把所有的关注点都放在 别人身上，自己什么都没有得到，人生活着还有什么意义。
所以看透了本质，我面对任何伤害，都会淡然处之，因为我没有错，错的是对方，我有什么好生气的，反而内心平静，可以理性思考分析问题症结，换位思考和反思自己，错了改正，没错，是对方的错，那就放下怨恨，积极应对。
应对不是报复、吵架、攻击指责，而是用非暴力沟通方式，真实的表达自己的想法和感受，有理有据，让对方知道你这样做已经伤害到我了，希望你好自为之。
举个例子，今年疫情期间，单位组织要求大家都到一线帮忙工作，领导派给我两个员工，我负责一块。我尽心尽力配合、协调工作，两位员工不是很听话，我做思想工作，又满足他俩需求，目的就是能安稳度过疫情期间的困难，从大局出发我这是助单位共渡难关，从小处着手是干好领导布置的任务。虽然我不是领导，两位员工也不是我科室的人，我们之间互不相干，但既然是疫情把我们捆绑在一起工作，我又是岗位负责人，肯定负责任的完成。
可是，我科室负责人是宣传员，负责把我们单位全体员工在一线工作的情况向主管局进行如实报道，有照片有文字，偏偏唯独没有我的照片，我非常愤怒与生气，于是编辑一段话发给她，请她回答我，然后又发给大领导。事后，我冷静下来分析，科室负责人是故意为之。
她一向来对我不友好，妒忌心很重，这次看到大领导对我好，我又积极主动安排两位员工工作，内心不爽，所以故意让我出丑。但是她没有想到这么做对我没有好处，对她自己也没有益处，干了一件损人不利己的事。因为她是我的科室负责人，我是她下属，她这么对下属，所有人的眼睛都是雪亮的，别人会怎么看她呢，起码大领导对我表示理解，承认我工作认真负责，执行他的指令是完全正确的，所以我处理这件事情上不卑不亢，正确表达自己的观点和看法，取得领导的理解和接纳，就是最好的结果。
至于对待伤害我的人，我不诋毁、不说三道四、不打击报复，不会让这件不愉快的事停留在心中过久，该翻篇就翻篇，知道她的品行，就保持安全距离，做到既不伤害她，也不能被她再次伤害，也就是说我心里宽恕你，是让自己放下不开心的事，可以轻松地继续赶路，但内心不会原谅她的行为，就这么简单，大道至简，大道至柔。
做一个有修养的女人，克己复礼，知善知恶是良知，善良即正义。
02懂保养
女人必须懂保养。因为女人青春易逝，容颜易老，王国维在《人间词话》中说过“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”，女人最怕的就是衰老，所以女人学会如何保养自己，让自己延缓衰老，保持年轻态。
女人的美在于气血足，肤色红润，白皙光滑，这是女人毕生的追求。女人一生都要经历很多次“灾难”，经期、孕期、流产、生产和更年期、绝经期，直至停经，每一次都会使女人耗气血，假如在最关键的这几个关口，不会保养自己，女人的脸色必定会憔悴不堪，面色无华，连自己都不喜欢看自己的黄脸婆，更何况男人是视觉动物，他们更在意女人这张脸面了。
虽然我们女人活着不仅仅为男人，活着为自己，尤其是现在21世纪，世界多元，更加开放和包容，女人保养自己，懂得尊重自己的身体，把自己保养好才能有健康的身体去应对复杂的世界，才有立足之地，而不必完全依赖男人。
怎么保养自己呢？
第一饮食管理。管住嘴，不吃垃圾加工食品，专吃健康绿色食品。比如蔬菜水果和坚果、动物蛋白类，偶尔补充阿胶红枣枸杞桂圆等补气血的食物。
第二中医管理。中医中药、艾灸、拔罐、按摩、正骨、灌肠等各种治疗方式，帮助身体疏通经络，却邪扶正，提升身体阳气，使身体气血循环正常运行，保持良好的精神状态。
第三运动管理。适当的运动对身体的新陈代谢很有帮助，促进体内脂肪的分解，消除体内疲劳感。我每天坚持有氧和无氧运动，走路和打八段锦、跳形体舞，所以有了不错的身材。
第四睡眠管理。睡美人，美人都是靠睡觉睡出来的，的确如此。睡眠充足，皮肤好，精神状态佳，反应敏捷，对思考问题和处理都有好处。晚上11点准时睡觉，肝胆经排毒，修复肝脏器官，提升功能，肝脏解毒功能越强，身体机能越好，当然皮肤肤色也会更细腻光滑。
只要每天坚持做到以上四个管理，学会自我保养，日复一日，年复一年，坚持就会带来大改变，收获不一样的自己。
03会营养
如今是科技发达时代，凡事都要讲科学，连吃饭都要学会如何科学合理搭配健康饮食，那么会营养便成为我们维护身体健康的一项技能。
我们的身体都是吃出来的，你吃什么，身体就成了什么，天天高糖高碳垃圾加工食品喂养身体，假以时日，你就成了胖子。如果天天吃低碳低糖高脂肪高蛋白食物，你想胖都胖不成，后者的饮食原则是健康科学的，有一定的实践性和指导性。
秉承身体需要满足八大营养素为原则，即水、低碳水化合物、高蛋白质和高优质脂肪，维生素和矿物质，纤维素，高抗氧化剂。
在每餐饮食搭配时，按照科学饮食211比例来搭配，即2指两个拳头的蔬菜，1个拳头动物蛋白，1个拳头五谷杂粮主食，再加上几粒坚果，就能满足身体所需营养，只要每餐保持饮食均衡，我们的身体健康就能得到保证。
除了保证自己的一日三餐，吃得营养和科学外，我还坚持学习健康知识，阅读世界营养医学家写的书，了解国外一些先进的健康管理理念和新方法，充实自己的知识库，为下一步健康公益科普知识分享和慢性病咨询做好准备。
营养医学博大精深，内涵丰富，每年有关营养理论都在不断更新，科学家们经常有一些新的研究和发现，所以学习营养是我一生的追求，我将营养学进行到底，不离不弃。
人生短暂，最最值得珍惜的是时间、生命和爱。我们女人作为一种美好的生物来到这个世上，要学会自我珍惜，自我管理，自我拯救，用学修养、懂保养、会营养来武装自己的身心灵，把自己修炼成一名非常有魅力的女人。
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