内观|初体验

内观|初体验

内观的前三天：对于慧的理解

通常把慧的来源分为四类：闻慧、思慧、修慧、证慧。

从听到，阅读得到的智慧，称为闻慧；

加以自己的思考，论证所得的心得和论点，称为思慧；

再将自己的心得，实践、体验，中所得的心得，称为修慧。

对于修慧，让我联想到11月yoli老师再一次分享会中所说，要将知道的道理在生活中活出来，头脑中的理论运用到生活中很重要，且要经过坚持付出努力，和自己的身心体会，才构成智慧。

修慧就是要将知道“法”，在内观禅修中真切的体验出来，并且体会到其中有何益处，而持续的内观也会让心得到解脱。

体验

观吸法：将自己的全部意识关注在呼吸说覆盖的身体部位，鼻子内外，上嘴唇以上到鼻子的位置，这整个三角区内。只关注呼吸气体所经过鼻腔、鼻孔周围和上嘴唇以上的位置的感受。对于身体其他的身体部位不予觉察。

前三天主要的体验是练习观吸法的感受：

每天禅坐，加上观吸练习，腿好痛，一天10小时的的禅坐时间，让整个右腿达到了极限，观吸中自己的心总是跑掉，头脑中不断有杂念跑出来，越想集中注意力，越是跑掉，放松了也会出现杂念，有时候相反，会昏昏沉沉睡着。每天睡眠的时间在6个小时左右，在静修时放松有时候就睡着了，猛地惊醒再次用心精进。

真正体验到心平静不再妄想造作，而专注在呼吸和鼻子所在的三角区这个部位的感受时，可以将腿部的疼痛暂时减弱，甚至可以感受不到疼痛，因为专注点在呼吸的感受，其他感受都会被放下。而这体现了课程的另一个主要的精神：平等心和警觉专注的心。