健身房，最重要的是一个合适的健身搭档。计算组间休息时间，大重量的保护。但是很多人都不会找合适的搭档。
寻找健身搭档第一条：健身搭档一定一定要找同性，男找男，女找女。
健身搭档跟私人教练不一样。因为不同的性别不但训练重量不一样，并且训练计划也不一样。并且重量不一样，每次训练都要大量的拆卸杠铃片和哑铃片。如果人多的话，还会出现哑铃不够用的情况。
如果你找健身搭档的目的是为了去开房啪啪啪做40分钟的床上有氧运动，前面的东西当我没说，后面的东西请你别看。
寻找健身搭档第二条：永远不要说陌生人练得不好。
健身房是一个充满了雄性激素的竞技场，所有男人都跃跃欲试想告诉全世界他是最牛逼的，你看他们成天霸占卧推架，使用错误姿势做动作，练得什么也不是，你们就知道他们的自尊心有多么的脆弱了，只允许他们纠正别人的错误，决不允许别人说他们有错。所以永远不要对你不认识的人说他某个动作做得不对或者身体练得不够好。哪怕他做某个动作快要被砸死了，你也绝对不能说，宁可被砸死，你可以在砸到之前伸手帮助保护下，或者说砸死后叫人来帮忙，但是绝对绝对绝对不能说他们动作不对或者练得太沉了。
我多废话两句为什么一定要找健身搭档，因为我们健身后期的时候需要找到RM值的临界点。你拿着一个数量，你只能做到8个，那么第九个你就做不起来，那么第八个就是临界点。必须有健身搭档在你的身边保护你，你才敢做第八个。假设你能做8.5个怎么办？最后一个能起来半个，但是没有健身搭档在的话，你就要被杠铃压住起不来了。为什么要做到临界点？很简单，前几个能做完的都没有训练效果，最后那个做不完的才真正练到。
如何用健身搭档计算自己的休息时间。我们每组动作之间的休息时间一般是2分钟到3分钟，高手的话是90秒。所以就等于你做完了之后，拆卸重量，然后你的搭档做一组，你再换成你的重量，你就可以直接开始了，完全不需要额外的休息时间。轮流交替训练，休息时间正好等于对方做动作的时间。所以，快点去找适合自己的健身搭档吧。
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