月度检视

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【2018年度目标及检视完成情况】

罗列年度目标及完成进度

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：21天养成一个好习惯，经过正确、重复的练习外加坚持才能养成好的习惯，每天可以固定5:30起床，早睡做不到，但是也能确保23:00左右睡觉。上完易效能的课后开始恢复跑步，5月份没有想到能完成100+公里的跑量，当时制定目标每周的跑量不少于20公里，跑一休一，休息的一天走路为主，几乎每天都在10公里左右，下个月要好好坚持，争取完成一次半马。在饮食方面，早餐都是在家自己做，营养丰富是很健康，不外出开会和出差，中餐也会自己带，告别了外卖快餐，晚餐都是少量清淡一些，各种蔬菜粥，水果等搭配，容易吸收和消化。

二、家庭：晚餐后我都会来着老婆去公园遛弯家，在散步的时候，我会要求双方的手机互相保管并且断掉网络，刚开始有点不适应，慢慢多经过几次就习惯了。

三、效能：每次在工作上有特别重要紧急的事情。我都会采取番茄工作法，开启番茄钟的时候，我就把手机静音、断网，电脑登录的Q和其他社交软件都离线状态，这样我就全身心的投入到工作当中，心无旁骛的工作，以前需要好几个小时磨磨唧唧完成的事情，现在需要三四个番茄钟就人完成，效率真是很高，工作效率提高了，我就有时间去做其他方面的事情。

四、财富：增加了精神财富，得到了世界最贵的钟；

五、休闲：自己很喜欢徒步活动很久没参加了，以后周末要参与户外活动，与大自然亲密接触。最近在学习闪灵漂移板，对30多岁的我来说，以前重来没有接触滑轮一类的运动，挑战难度很大，希望在下月能入门，然后就可以发个微信嘚瑟嘚瑟。

六、觉察：一直没有做这方面的事情，有机会也想尝试下冥想，放松下大脑。

七、社交：想结识一位茶友，学习茶道文化，求推荐。

八、成长：每天早上起来阅读，不知不觉发现读了四本书，大部分的内容现在记不清楚了，真的是老了，记忆力下降了，多吃六个核桃补补，应该还是会有点作用。开卷有益，通过量的积累可以质变。每周末都是背诵一古诗词，坚持完成的很好，以后聊天突然蹦出几句诗词来，很有文化的感觉嘛！

【下月大青蛙】

把早起和阅读坚持到底。自己的拖延症就是我最大的青蛙，只要我做事不拖延就是我的收获。

【感恩分享】

感谢公司给我学习易效能，让我的精神充满活力，让我的生活充满阳光，让我的心里充满了爱，感谢陪伴我的她！