3- 6岁幼儿肢体动作不协调，四肢力量弱，平衡能力差，易摔倒。成人可以让幼儿尝试慢跑，自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，跑步时心率一般为140~150次1分钟，较适合于3-5岁的幼儿。下面简单介绍一下如何教孩子慢跑。
1.最初学跑可以是以走跑交替的方式进行，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。
2.要根据幼儿体质和气候等因素，安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间。由于幼儿身体各方面功能还不完善，因而慢跑可与走交替进行，一般以不超过20分钟为好，夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。
3.在慢跑前，不能让幼儿吃得过饱，也不能空腹跑步，否则会损伤身体。
有些成人担心幼儿摔痛、摔伤，而省去或缩短了幼儿锻炼的过程，以致使幼儿的大脑和神经得不到相应的刺激。因为没有通过四肢的主动运动， 达不到刺激大脑神经细胞发育的目的，幼儿各方面的能力反而受到了明显的影响和阻碍。一般情况下， 成人应该每天让幼儿进行至少一个小时的户外游戏或锻炼，并长期坚持。
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本文标题：悦读打卡day32
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