拆书课回顾l3招巧用脑力，深度助你成长

《深度工作》拆书帮全国共拆重庆站

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写在前面~图书介绍

在微信、微博、网游、直播、淘宝……种种网络社交、娱乐、购物当道的时代，我们必须静下来反思：互联网是为我们所用的工具，还是早已控制和瓜分我们的精力和时间，一步步将我们引向浮浅的深渊。

无论出于更好地谋生，还是获得人生的价值，我们都需要深度工作，并刻意训练这种能力。

本书不仅剖析了深度工作的重要意义，同时给出了操作性极强的实践工具，助我们有效提升专注力，继而拥有深度工作的能力。

拆书课回顾l3招巧用脑力，深度助你成长

课程回顾

一、自我介绍：姓名及3个标签

二、学习地图：

三、现场实操：

片段一：深度工作画像

反思：回想你的一天有哪些是可以创造长远价值的深度工作呢？假如坚持20年的浮浅工作，你可能会变成什么样子？

片段二：深度工作的习惯

原文阅读R

要做到深度工作并不容易，相比于浮浅工作它的阻力更大。比如，让你查看微信消息和写一篇3000字以上的创意方案之间做选择，你更容易选择查看微信，人们倾向于先做简单的事情，这就是所谓的最小阻力原则。但是，深度工作对我们很重要，我们必须要做，有没有什么方法可以让深度工作的组织变得更小呢？对养成习惯，所谓习惯成自然，习惯会让感知的阻力大大减小。

具体怎么做呢？佐老师给出了“深度习惯四步法”。

应用举例：

反思和应用：想一下你2019年最重要的一件事，这是一件迄今你尚未完成的事情。但是2019年还没有结束，我们还有一个月的时间，在未来的一个月里，针对你便签上的这件事情，你可以如何使用“深度习惯四步法”来制定自己的深度工作习惯养成计划表。

片段三：深度工作的敌人

这段提到了“网络使用习惯”，那么现在大家使用网络主要是借助什么？

对，手机。 可能很多朋友都知道，手机有一个内置的功能叫”屏幕使用时间“，就是记录你使用手机的时间，并且在这个系统里面，你还可以看到你使用过的应用，以及分别在这些应用上花了多少时间。

我记得自己第一次看到这个数据的时候，真的很震惊——原来我每天花了这么多时间在手机上。

现在请大家查看一下你最常使用的3款应用是什么？

现场清理手机 你删除了哪些APP呢

四、感想与收获

五、所有爱学习的小伙伴~

拆书课回顾l3招巧用脑力，深度助你成长