大家好，我们今天讲座的题目是，强迫症、社交恐怖症、焦虑症、焦虑障碍，各种神经症的治疗方法。这是2020年开年的第一次讲座，后续会有些不定期的讲座。希望有兴趣的朋友大家可以跟踪。我先做个自我介绍，我们是上海鄭氏心理咨询中心。他们喊我郑老师，我们机构是专门做各种疑难心理障碍心理咨询的。已经做了有十几年的时间。现在我就讲讲，在咨询当中的一些经验。第一点先讲强迫症。强迫症呢，大家都知道。主要就是激烈的冲突，强迫和反强迫。内在的心里痛苦。表现为强迫观念、强迫行为、强迫性穷思竭虑、强迫情绪、强迫意向，求助者心里感到很痛苦，总想摆脱，摆脱不了。强迫症的治疗，第一点可以说，就是很多求助者，犯了一个主要的错误。他们这么多年老是幻想，针对症状，去解决这个问题。但这是一个方向性的错误，这是最常见的。强迫症的机理，就是找方法去解决症状本身，这么多年他会体会到，反而越搞越糟。其实从某种意义上来讲，反而是一种强化。强迫症的人把生活放弃了，对治病最感兴趣，生活只是应付。心思都花在内耗、内斗里面。犯了方向性的错误，这就是为什么，这么多年，他们用了各种疗法。认知疗法，精神分析疗法，森田疗法，吃药，生物反馈，闭关，甚至宗教疗法，佛教等。他们用了说的出来，说不出来的各种流派，他们发觉会有些效果，但最终好像还是如影随形。原因就是在这里。他们针对症状本身。幻想通过思考研究或者怎么样，通过一种心理疗法，可以把这个症状解决掉。所以说这就是一种恶性循环。他不但解决不了，反而越搞越糟，越搞越强化。这是强迫症经常犯的一个误区。还有一些背后的认知系统和信念系统的偏差，最常见的，比如像过度完美主义。普通人身上也有的东西，他们可能就认为是不正常的。可能就会觉得别人没有，只有他有。总是想把它赶尽杀绝。总是想等这个毛病好了再去生活。其实没有那一天的，所以要破除背后的完美主义。对症状对这些重新认识。修正错误的信念系统和认知系统。这个才是康复非常重要的一点。强迫症第三点呢，主要就是对症状的执着，对症状的冲突，内斗内耗。然后对生活的放弃。所以怎么样设法让他生活，和治病没关系的事情。重燃、重新找到他的激情。怎么样把他针对症状的种种的冲突，心里的疙瘩，心里的症结，心里的困惑，主要的这些矛盾，思想矛盾。这些要有针对性的化解。只有这样他心里才能舒服。这方面要长期经常性的，有针对性的化解，需要一些时间。系统的心理的化解。强迫症我就简单先讲这几点。
社交恐惧症，表现也很复杂，有讲话方面的，紧张方面的，出汗脸红，目光方面的，斜视，不敢看人，不敢当众写字。手抖脖子抖，还有不知道怎么说话的，遇到领导或者上台讲话紧张的，还有结巴，口水恐惧，各种各样的症状。社交恐怖症的解决方法，第一点，常见的误区，社交恐怖症呢，他们主要是对自我形象要求过高，主要是不能接受真实的自己，不能接受自己的缺点，不能接受自己不好的表现。根源是在这个地方。如果社恐想通过消除症状来获得康复，那是不可能的，只会越搞越糟，我相信很多社恐的人，这么多年也找了很多种方法。比如去锻炼，暴露。一开始可能会有效果，但后来又是反弹，原因就在这里。因为出发点错了，想通过锻炼让自己不紧张，想把症状锻炼掉。这其实隐含着强化。犯了方向性的错误。社交恐怖症的第二点。也是他们背后的认知系统，信念系统出偏了。同样的道理，第三点和强迫症一样，内在有很多的冲突、困惑。心理是反过来的，越怕什么越来什么，越想排斥紧张越紧张。社交恐怖症的人把生活放弃了，也是这样，总想伪装成潇洒的样子，不紧张，或者是没有症状的样子，这样活的很累。这样反而会适得其反，社交恐怖症也需要综合疗法，背后的认知信念系统，包括内在的冲突和细节性的，主要的一些困惑，心理的疙瘩，需要化解掉，我们叫心理大清理，这样他才可以舒服解脱。这么多年我们治疗很多社恐强迫的，症状就不一一列举，只要方法得当，大部分都可以康复，大家也不必有太多顾虑。但这两种毛病其实解决起来，确实也比较复杂，因为里面有很多关键的点，需要有经验的过来人或者老师帮你长期带，一对一的对你进行指导，我们一般远程治疗，就通过电话一对一的远程指导，其实也不需要见面，在生活当中指导去实践，实践证明效果是靠得住的。
第三方面，焦虑障碍，惊恐发作也是类似一种强迫，比如怕失控怕发疯，怕失手杀人伤人，都属于焦虑障碍。惊恐发作会转为慢性焦虑，焦虑症最常见的，就是担心自己要死了，活不了了。失眠睡不着，对身体对失眠的焦虑。很多人焦虑吃药也不行，还有的人年纪轻轻头发都发白。焦虑对人的消耗，还是需要注意一点。焦虑障碍其实也不可怕，所以大家也不必过于害怕，还是有方法可以化解。还有很多也可以归为此类，比如艾滋病恐惧，特殊的恐惧，怕得癌症，怕发疯，怕得精神病，狂犬病恐怖，死亡恐惧或是灾难性恐惧。这些也可以归为焦虑障碍。因为我处理过很多社恐强迫焦虑，这种严重的案例，我觉得所有的案例一般都伴随着焦虑。焦虑障碍的误区，很多人老是想解决这个焦虑，这种不良体验。越来越敏感，越关注其中，越解决越敏感。越敏感，越严重。越严重越解决。最终把自己搞的坐立不安。焦虑也可以归为一种特殊的强迫。焦虑的案例，也是犯了方向性的错误。我们讲负面情绪，人有正面情绪，就有负面情绪。所以如果你追求完美，想消除所有的负面情绪。这本身就会陷入一个死胡同。焦虑障碍以前也统称为神经症，治疗方法也是类似的，主要也是这三点。一是方向性的错误，第二点是背后认知系统和信念系统的偏差，第三点是有针对性的冲突，症结，心里的疙瘩都要化解。所有的案例，他们都有完美主义倾向。我们说人无完人。人有优点就有缺点。所以你不可能要求自己很完美，什么都很标准，这就容易出问题。有很多人很复杂，比如他学了很多东西，搞了一堆条条框框，反而把自己捆绑死。特别是有些人，现在网络也比较发达，看了很多人的讲座，甚至很多名人的，学了很多理论，结果搞到后来，反而带来了很多的烦恼，心里很乱。因为他学了一堆很假、很理论化的东西，脱离了现实生活，反而越搞越糟。这也是常见的一种。甚至有些人搞宗教，什么佛学，道教儒家，搞到后来学了一堆条条框框，这是宗教的偏差，又多了一层烦恼。所以怎么让他获得快乐解脱，来冲破他的这些条条框框。这个其实还是需要，专业人士的长期化解和引导。我们说人生的目的，其实在于活得快乐。但很多人舍本逐末，他们总是想超过别人，什么都比别人强，什么没有症状，做为人生目的。但这个其实只是手段。所以我们做一切，不要把自己搞得太疲劳。理论上来讲，可以说就是并不代表一定要超过别人，一定要什么功成名就，获得非常大的成就，才可以获得快乐，这也是属于心理学范畴。还有些就是，现实性的一些焦虑，一些矛盾，比如，有些人缺钱，有些人面临生病，有些人面临家庭矛盾，婚恋情感问题，还有面临工作问题，各种人际交往问题。这些也会阻碍康复。这种现实性的问题也需要妥善的处理，这可以称为第四大块，就是阻碍康复的一些要点。总之这个毛病，说实话其实轻微的可以自救吧，一般大部分时间久的，还是建议要专业老师的长期的一对一的辅导，要比较好一点。这些问题确实复杂一些。
最后一点，还有一些特殊类型心理上的问题。比如性心理障碍，还有很奇特的心理障碍，比如怕坐飞机，各种奇怪的心理上的问题。其实也属于强迫、焦虑，治疗的方案思路都类似。包括抑郁症，双相障碍，一些严重心理问题，其实方法也是类似的。抑郁症到时候可以专门再开一个讲座，可能有一些特殊性的东西。总之这些人，他们太较真，不允许自己失败，不允许自己有不好的一面，只想要好的一面。所以反而得到更糟。真实的自己肯定不完美，但是这些人的通病，就是总头脑中幻想一个完美的自我，认为那样比较靠谱。其实那个理想的自己，从长远来看反而对自己有害。我们康复的人常讲，真实的就是最美的。让人学会对自我的接纳，对现实的接纳，对缺点对不好的东西接纳，这些都需要一一引导。今天就简短讲那么一点儿吧，下次我们可以再针对具体的问题做些讲解。刚来的朋友可能不知道，我们是上海鄭氏心理咨询中心，专业做各种疑难心理案例的处理，已经做了十几年，如果大家自救解决不了，也可以看我们的网站，有很多过来人的文章，康复者还有心理老师专家的文章，可以供大家做参考，大家可以搜一下我们的网站。如果自己实在解决不了，愿意找我们，也可以联系我们。今天就简单讲这些吧，祝大家2020年，能够有一个不错的成就吧。
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