坚持三个月打卡三件好事幸福营，每天都充实、感恩，幸福感很强。近期几乎都没什么负面情绪，即使有很小的事情挑起了一点儿负面情绪，自己也会直接忽略，或者认为没必要。
今天突然因为一些小事有了负面情绪，便想抓住进行一下自我觉察。事情是这样的，上周我和先生带孩子看电影，因为蜘蛛侠有年龄限制，所以我和妹妹看了Sing 2，先生带着姐姐去看蜘蛛侠，看完我们彼此都觉得很好看。先生说看到三个蜘蛛侠同时登场，全场欢呼，掌声雷动，可以想象肯定很激动人心，说得我和妹妹也好想看蜘蛛侠。先生还说他们那场很多比妹妹还小的孩子也去看了，妹妹应该可以看。盼着盼着，这周我们又找时间去看电影，准备我们互换一下，我和妹妹看蜘蛛侠，先生和姐姐看sing 2。一家人还按上次那个时间，学习了一个多小时，再更衣准备去看电影。但快到电影院的时候，先生突然说，“如果你带妹妹看蜘蛛侠，被人举报怎么办？那可是违背法律的。”然后叨叨说当地很多Karen，Karen就是爱管闲事的人的统称。听他第一句话，我心里就咯噔一下，再听他后面的叨叨我就非常生气，赌气说：“那都别看了。”姐姐也在一边添油加醋。我都置之不理。最后还是按原计划看了电影，在看到有比妹妹还小的孩子进入影院的时候，我紧张的心情才放松下来。
我为什么会突然有情绪？有什么样的情绪？我感受到了气愤，气愤先生早不说晚不说，要到影院了才突然说，打乱原计划，毁人心情；还气愤的是，明明之前是他说妹妹可以看的，我才计划了这次互换电影计划，现在反而好像是我执意要打破规则似的。我感受到了恐惧，“多一事不如少一事”，我也害怕遇到Karen那样的人，明明只是看场电影，却引发了大问题，尤其是像先生说的“违背法律”，我内心可是遵纪守法的好公民。我感受到了烦躁，烦躁自己不能履行诺言带妹妹看蜘蛛侠，不喜欢食言，尤其对孩子说话不算话，不能以身作则。
下面就是进一步探索，问自己一些问题：我为什么会产生这样的情绪？是不是之前有什么事情留下的影响？会不会是生理因素引起的（比如缺少睡眠，缺少日照和维生素D，吃太多甜食和加工食品等等）？是不是我受到数字媒体和现实环境中无关的外界情绪的侵入和影响，误把这些信号当作给自己的警报了？
这两天是新年假期，睡眠很足，也计划没有工作，没有外界的压力，每天除了看看书、陪娃玩，大多时候很轻松自在。那么是不是以前有过类似的情境呢？一下子又突然想不起来。我只知道自己在感知到“冲突”“不顺”“计划改变”时，第一反应就是“冷战”。只是现在“冷战”的时间越来越短。先生也意识到我不开心的时间也越来越早，他感觉到我闷闷不乐时第一时间说了句“我爱你”，让我止住了自己冰冷的内心。
上周我们还专门聊过我们的“环环相扣心理情节”，先生对我做的一些选择会说他自己的观点，而他的观点在我看来就是对我选择的否定，对我本人的否定。很多事情只要先生提出自己的立场，只要跟我相反或者不一致，我就不再“就事论事”，而无意识的上升到情感层面，感觉得不到他的支持就是他“看不上”“轻视”我，就是他否定我，就是他不爱我......搞得先生都不敢发表自己的意见了，而他的意见其实也是为我着想，甚至因为爱我才表达自己的观点，但我总会“误解”他。那天我们都彼此解开心结，我承诺尽量不去“负面诠释”对方，先生承诺改变自己的表达方式，先不急着表达自己的观点。
那么，今天他的话是不是让我又感觉到了他对我的否定？然后引起一系列情绪呢？认识自己真是一件漫长的、艰难的过程，这个过程既是一场探索，又是一种学习。但好在，人生很长。在了解自己的旅途中，不用急，也不用慌。
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