孕妇食谱：孕期补DHA吃什么？青柠煎鳕鱼，夏季餐桌上的开胃菜

孕早期，是胎儿脑神经系统发育的关键时期，而鳕鱼属于深海鱼类，DHA含量相当高，有利于大脑发育。所以这道青柠煎鳕鱼非常适合孕早期孕妈食用。

孕妇食谱：孕期补DHA吃什么好？试试青柠煎鳕鱼，夏季餐桌上的开胃菜

一、材料准备

鳕鱼肉200克，柠檬半个，鸡蛋清、盐、水淀粉、植物油各适量

二、制作步骤

1、柠檬洗净，对半切开备用

2、鳕鱼洗净，切小块，加入盐，挤入适量柠檬汁，腌制20分钟（如果怕有鱼腥味的话，可以在洗鳕鱼时加一些温茶水哦）

3、将腌制好的鳕鱼块，裹上蛋清和水淀粉”

4、油锅烧热，放入鳕鱼

5、将鳕鱼煎至两面金黄即可出锅装盘

6、好啦，一道美味且营养的孕期美食就做好啦~

三、温馨提醒

孕早期养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、少吃多餐，选择自己平常喜欢吃的食物

2、不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐后，要隔些时间再喝水或汤

4、少喝或不喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料

5、避免食用各种腌制食品，例如榨菜、酸菜、罐头食品