最大的睡眠障碍其实是心理上的。多年以来，我们一直盲目地相信应当每晚睡足8小时，因此，“每晚只睡4个半小时就够了”会让大脑一时难以接受。
但这样的安排反而更有益：比较一下，3个无缝衔接的睡眠周期——至少其中的有效睡眠即快速眼动睡眠占了不少的比例，和一段类似时长的睡眠——但断断续续地分布在8小时、且大多是浅睡眠，哪一种睡眠对你更有益呢？
最大的睡眠障碍其实是心理上的。多年以来，我们一直盲目地相信应当每晚睡足8小时，因此，“每晚只睡4个半小时就够了”会让大脑一时难以接受。
但这样的安排反而更有益：比较一下，3个无缝衔接的睡眠周期——至少其中的有效睡眠即快速眼动睡眠占了不少的比例，和一段类似时长的睡眠——但断断续续地分布在8小时、且大多是浅睡眠，哪一种睡眠对你更有益呢？
爱不是目的， 而是优化生命的过程。
前进的道路不可能一帆风顺，越是前景光明，越是要增强忧患意识，做到居安思危，全面认识和有力应对一些重大风险...
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*有一个地方，有最蓝的天和最蓝的海，有这个世界上的第一缕阳光。 因为是最蓝的天，所以有最洁白的的云；因为是最蓝的海...
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本文标题：摘录1
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