作者:钟鸣
出版社:清华大学出版社
通过书中向大众传播科学护肤的理念帮助大家维护皮肤的健康和美丽书中共分为十个章节。拥有完美的肌肤，需要掌握一些基础知识。关于皮肤的基础护理。护肤品和化妆品的选择。 防晒和补水。一年四季都需要做的事情。饮食习惯与生活习惯如何影响皮肤，面对脸上的斑斑点点，如何运动？皮肤生病如何处理？如何做好医疗美容？身体中的不同阶段应该了解的护肤问题以及关于护肤问题的《十万个为什么》
首先我们应该了解我们的皮肤生理结构。表皮是皮肤组织的最外层，从外到内可分为5层，即角质层、透明层、颗粒层、棘层、基底层。真皮位于表皮之下，分为两层，乳头层和网状层。皮下组织中含有大量的血管、淋巴管、神经、毛囊、皮脂腺汗腺等皮肤附属器官。
皮肤健康的标志皮肤的润泽度，细腻度，弹性，皮肤的功能。健康的皮肤除了保持红润，光滑，细腻，有弹性的外观外，还必须具有保护感觉，温度调节，吸收，分泌，排泄，代谢免疫等重要的生理功能，这些功能也是相互协调
关于皮肤暗黄，是什么原因引起？
当营养缺乏时会出现面积瘦。所以肤色会自然暗一点，黄一些，解决办法就是吃饱，营养摄入均衡。
睡眠不足导致皮肤发黄，脸色憔悴。首先需要保持充足的睡眠或者需要辅助的改善方法。泡热水脚，洗热水澡，蒸汗，运动的。
有些食物含有较多的光敏性成分，经常吃大量的这种食物可能会导致皮肤发黄。解决办法也很简单，就是进行少吃
通过饮食习惯与生活方式来影响我们的皮肤。我们应该多吃一些蔬菜瓜果来使我们的皮肤看着更有光泽，亮丽。 西兰花，冬瓜，洋葱，胡萝卜，西红柿，菠菜，香菜，芹菜这些常见的蔬菜都具有抗衰老的作用。持之以恒样一定会有效果。
血糖指数glycemic index,GI是根据食物对血糖水平的影响对食物进行排名的量度
低G1饮食法，从这三方面着手。
(1)多吃全谷物。日常饮食中多吃些燕麦、糙米等食物。
(2)多吃杂豆类食物。可以单独食用，也可以随餐食用些红小豆、花豆、绿豆等食物。
(3)多吃蔬菜水果。每天在运动前后或是两餐之间适量吃些低热量的水果，可以降低空腹血糖，也能降低餐后血糖与糖化血红蛋白水平。
在书中我们会了解许多与皮肤相关的科普知识，而且也会讲述一些我们常理认知的误区进行解答，相应对于医美行业的护肌肤护理也有着逐步问题的探讨，最后一个章节进行总结。一问一答的环节。让我们看到了如何保持一个好的状态。让我们的皮肤更加的健康，这些需要我们终身去做的护理事业。相信我们，持之以恒。一定会有所成效
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