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2023-12-18 给女儿的信:关于微习惯

2023-12-18 给女儿的信:关于微习惯

作者: 大宝和小宝的妈妈 | 来源:发表于2023-12-18 10:37 被阅读0次

乖乖:

你知道吗?在心理学中有个规则,只要每天坚持小小的进步,坚持下去,形成微习惯,那么,你将会因为形成这个微习惯而被大脑奖励,大脑会分泌更多的多巴胺,让你感到愉悦,更愿意付出努力,从而形成正向激励,也会觉得做其他事情更有动力,并逐渐形成自驱力。

所以,不要因为事情小而不去做。比如,阅读可以从每天读一页书开始,锻炼可以从每天锻炼5分钟开始。今天做完了,觉得很满足。每天对着清单,对着一个个完成的任务选项划对勾,也会刺激你,觉得完成今天的任务很棒。慢慢地,你会不满足仅仅看一页书,做5分钟的锻炼。这个时候,你可以稍微增加一点(切记不要好大喜功,一次增加太多)。坚持一段时间,你就会看到坚持的意义,会看见具体效果。比如,阅读水平有了显著提高,写作文毫不费力,一气呵成。运动锻炼也不再发怵。

在一段时间内,你要为养成一个学习习惯而努力。比如,这段时间,只管阅读习惯的培养。在真正养成阅读习惯后,你可以再挑战其他习惯。如此,你会发现,每个习惯的养成都不是很难,都形成正向激励。之所以不要全面开花,不要多个任务习惯一起养成,是因为人的意志力有限,要在一段时间内集中意志力在重要任务上,而等到习惯成自然后,执行起来毫不费力,就可以开始养成另一个习惯了。

关于阅读作品的顺序,你可以从文学作品开始,然后读历史类,之后传记类。从文学开始,是因为文学比较有意思,比较容易入手,但是仅仅阅读文学作品是不够的,还应该把文学人物结合历史背景来读。之后,阅读传记,看优秀人物在历史长河中是如何把握自己的命运的。

万事开头难,而重新开始更难。但是,只要跨出第一步,先坚持,再慢慢加量,就可以养成新的习惯。习惯是一种力量,好的习惯会推着你走向成功和优秀。

所以,你准备好了吗?

打算从阅读1页书开始,还是打算从计算1页计算题开始?

另外,你可以试着记录3件让你幸福的小事。这样会增强对大脑的正向反馈,更容易形成正念。

加油!

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