生活中有一些人喜欢夸夸其谈的人，他们总爱说一句话：道理我都知道，可就是做不到啊，这里分两种情况，一种是他根本没搞清道理背后的原理是什么，哲学通论里说的熟知非真知就是这个道理，第二种就是出现了意识和潜意识的矛盾，从不努力的人就像井里的青蛙一直很快乐，因为他真的认为那就是天空的全部，而间歇式努力的人像一只曾经蹦出过井口但又跌回井底困于井底的青蛙，而这个折磨人的过程还涉及到了我们在大脑里的一场龙争虎斗，它发生在意识与潜意识之间，世界潜能大师博恩崔西曾说过：潜意识的力量比意识大三万倍以上，人除了平时能感知到的意识外还有一些藏在深处的潜意识，而意识与潜意识之间的关系就像冰山一样，意识仅仅是一小部分，潜意识包括原始本能、冲动、童年心理印记、环境熏陶、观念、习惯、人格等一系列因素，这些占了更大一部分，为何一个人想要改变性格不能单单依靠道理就是如此，道理仅仅只能占我们心理的一部分，只是显意识中，而你真正想要做到你心中期待的样子，需要不断把道理内化到你的潜意识中，就像学习开车最初很紧张都不敢说话，可是后来熟练了，变成了习惯，大脑就把这个任务交给潜意识，我们就可以变得很轻松，依靠本能反应来驾驶，跟谁说话都无所谓了，只有这样才能称之为学到和做到。第三，我们做不到想象中的那样可能是设立的目标过高了，也可以说是我们某种程度过于高估自己了。其实我们之所以很多时候做事之所以坚持不下来并不是懒惰，恰恰是那种努力一点点就能成功的意识，因为一开始就跟自己设立了过高的期望，当能力不能撑起他们的野心时，自然就很挫败，罗马不是一天造成的，梦想再美好，最重要的也是切实可行的方法、步骤和阶段成果，当你想要完成一个很大的目标时，建议把巨大的理想分成无数个小目标，这样更加有利于你的坚持。
树立目标后最重要的是必须有行动并坚持，我们不要成为思想上的巨人，行动上的矮子，没有行动的目标都是空想，其次就是当你开始行动但又坚持不下来，这时建议你别关注你不能改变的事，生活中有些事是你能控制的而有些事是你控制不了的，比如想减肥千万不要把目标集中在你无法控制的脂肪上而应该把目标设立在运动和卡路里摄入这样可以具体控制的事情上。除此之外你还有给自己设立奖励，完成一个小目标要给自己某种程度的奖励，这样才有动力继续坚持下去，还可以假象如果做不到会有什么样的后果，这样可以起到监督作用。
自控力说当我们打算学习某种知识和技能时，我们的本能会拖延会效率低下，除了在大脑中演绎各种失败的结果还会在意身边人的反应，所以我们除了试想失败的结果也要试想自己成果的情景，这不是空想，心理学研究表明，心理预演可以创立心理目的地，让自己做好准备接受梦想实现的这一想法，越是这样想你的心理状态就越好，当你的潜意识已经重复不断的想象你的梦想时，你就会改变，努力朝着你的梦想前进。
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