0630-0710 晨读、俯卧撑 举腿2*20
0830-1100 短桥 引体3*50
1200-1400 休息、个人反思及学习
1430-1630 深蹲、举腿
1630 跑步 有氧15分钟
0630-0710 晨读、俯卧撑 举腿2*20
0830-1100 短桥 引体3*50
1200-1400 休息、个人反思及学习
1430-1630 深蹲、举腿
1630 跑步 有氧15分钟
本文标题：周一
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