《说文解字》中说到“快”的本意是“喜”，也就是“乐”，这个字自然也有迅速的意思。所以说快乐是一件很短暂的事，当短暂的快乐结束之后，我们会回到平常甚至会有些抑郁的状态。
从进化的角度看，或许这是因为快乐是一种对难得一遇的好事的奖赏，要不然远古时期的我们很可能就会被常见的草根树皮填饱肚子了，等到发现更宝贵的糖和脂肪的时候就没余份了（尽管它们更好吃）。快乐的存在是让我们有动力去追求更好的东西的原因。
那么，我们怎么把短暂的快乐变成长久的快乐呢？积极心理学提供了三大类方法：
1.享受快乐：快乐是宝贵的心理资本，我们不能让它白白溜走。我们可以延长快乐的时间，增加快乐的强度来更好地构筑心理资本。
积极心理学家提出了叫做“品味”的享受快乐的技巧：
专注于快乐的感受，排除干扰，全心全意去享受快乐：与家人打电话的时候找一个不被打扰的环境一心一意和家人聊天，这会给你带来更多的积极情绪；
吃东西的时候放心大胆的吃，专注于享受食物的美味以及给自己身心带来的感觉，这不仅会让你充分吸收食物的营养还能带来身心的快乐，到该停止进食的时候身体也可以感觉得到；
旅游的时候好好玩，注意安全，剩下的就别考虑太多……
无论如何全神贯注做手边的每一件事就对了。
留下纪念品：保留一些下次看到它的时候会想起曾经的美好经历的东西，重在足够有特色还能引起美好经历的回忆，而不是价格。我也就此理解先生为什么总爱每次出去旅游时都会带些小东西了。或许照片和视频不够立体，回想旅途的快乐还没有多强大的说服力吧，看到一些当地特色的小东西还更有感觉了。
自我肯定：当好事发生时，我们除了感恩别人的帮助还要去感谢一下自己值得别人的帮助。
与他人分享：敢于分享自己的快乐，你可能会吸引来更多的快乐（只是别做的太极端变成炫耀就好）
2.发现快乐：我们经常被生活中多快好省的快乐陷阱所迷惑而忽略了生活中本来存在的优质快乐，我们可以通过关注美好、感恩练习等重新让自己感觉到这些忽略掉的快乐。
这个我感触很深，就五一前后和先生上山，看着路旁的树叶一点点变绿，感受着微风吹在脸上的清爽，不仅能让我缓解爬坡的疲惫还能让我感受到与大自然连接的快乐。还有就是我参加了21天记下三件好事（可以更多）的打卡活动，在这个过程中我真的发现生活中有很多自己以为是理所当然而不回去关注的事，这些事通常不大但真的会给自己带来很好的感觉。很遗憾后来因为种种原因没有坚持下去记录三件好事的习惯，也难怪有时候心情忽明忽暗的，看来这个好习惯有必要从今天开始捡回来啊。
3.创造快乐：我们可以主动创造高质量的快乐。
不知不觉又说的有点多，但我觉得表达和整理对我来说是一种快乐，甚至是长乐。
网友评论