第1课 破除16个阻止我们获得成功的错误信念

- 宇宙公民Mei

人类的天性，只会把精力放在我们相信可以取得结果的地方。

当我们相信这件事情我们可以成功的时候，我们会更加有自信，并且会放更多的时间在这事上。

但当你不相信你可以在这件事情上取得成功，你就不会把所有的注意力放上去，这样结果也就不会达到你想要去的地方。

我们来读一下这4个词：潜力、行动、结果、信念。其实这4个词就是成功公式。

当我们有笃定的信念，我们就会就会激发出更大的潜能。

当我们有了更大的潜能，被激发出来后就会采取更强的行动。

在更强的行动驱动下，当然会带来更成功的结果。

但是这个公式，反过来运转也会产生强大的负面影响。

当你相信自己在某件事情上一定不能成功的时候，那你的潜能就会被磨灭，那么也不会采取行动，所以结果也会为零。

记住一句话，唯一能够让你或者自己达到梦想人生开始的，来自于你的信念，你反复告诉自己的属于自己的故事。

所以改变对自我的预告，就是改变你的人生。

既然信念如此重要，有哪一些是限制了我们人生的信念，我们又该如何打破这些信念，从而突破人生，改变人生呢？

第一部分，健康。

健康的身体是革命的本钱。改变自己的人生，从建立强健的体魄开始。

第一，我没有时间投入在健康上。

事实上每个人在时间这一点上都是平等的，每个人都只有24小时，为什么有些人可以做到，而你做不到呢？

因为你认为健身是应该做的一件事情，而不是必须做的一件事情。

如果你把健身当做必须做的一件事情，你注意力的使用就会不一样。

从今天开始把健身当做你必须做的事情，而不是应该做的事情。

第二，保持健康太贵了。

第三，我没有意志力。

其实意志力不是天生具备的固定的能力，而是一项可以学习和获得的技能，它像是可以通过练习来加强的肌肉一样。

另一方面，它也是一个可以带来结果的工具，通过合理地运用意志力会带来执行力的飞跃。

可以用这句话来/打破对自己没有意志力的固有信念：如果我不行，我就必须做到；如果必须做到，我就可以做到！

第四，健康的生活方式难以学会。

很多人认为健康的生活方式很复杂，所以不愿意去思考。

事实上只要你开始关注，把你的注意力放在健康上，你就会吸引有健康生活方式的朋友，这会很好地帮助你了解健康对人的影响和现实中该怎么做。

并且你也愿意学习后会获得新的知识，在生活中不断地改善自身的健康方式。

第二部分 人际关系

人际关系是我们与世界产生链接最好的方式，在这之中，我们把我们的欲望和我们的脆弱淋漓尽致地展现。

我们的脆弱与欲望就像探戈一样，起起伏伏，若隐若现，时而高潮时而低迷。

当我们在一段感情当中接触了最原始、最真实的本真的自己的时候，你也许会反复告诉自己一个内心剧本，讲述自己所理解的故事。那这个故事也许会限制了你所寻找的自己想要的感情。

第一，我不值得爱

不安全感很难被克服。所以要克服这一点首先是告诉自己自己值得被爱，创造相信会有爱的新信念，从而拥有健康的感情基础。

第二，优秀的人都有主了

这个问题的真正解答思路其实是你首先要告诉自己，你到底想要什么？清楚后自己寻找那个你想要的对象，喜欢什么样的人便去寻找对方。

行动方法很简单，先用确切的语言写下你想要对象，描述清楚他的各个方面，然后马上采取行动。比如多多跟朋友一起出去社交，让大家知道你。

再次强调当你的注意力放在某件事情上时，它的成功率就会被提高，当你想要做一件事情，全世界都会来帮助你。

第三，我们已经是老夫老妻了，没法再增进感情

一句话就可以改变这个限制性信念：只要你在一段感情当中，一直都保持着刚开始的心态，做你在感情最初做的那些事情，那这段感情永远都不会走向终点。

既然在一段感情的开始，人们总是会呈现出最好的自己，让彼此都充满魅力，那么为什么不持续这样做下去呢？

第四，我害怕被拒绝

科学实验证明，当人被拒绝的时候，心跳会大幅度变快，瞳孔会放大，身体会进入作战状态。事实上，所谓的被拒绝在大部分的时候，只是你自己编造的一个意义，是你自己的想法。

回想一下，那些人是拒绝你了吗？还是说他们只是没有空，也许他们有一些事情正在忙，可能是你不知道而已。

所以关键在于每一次都应该找到负能量来源的意义，而不是告诉自己自己被拒绝了，这样子你才可以向前走，而不是让你失去信心。

第三部分 事业

第一，我缺乏成功所要的因素

有这样一个案例，1979年，哈佛商学院MBA做了一个研究，他们问自己的毕业生一个问题：你是否为自己的未来设立了明确的目标并且把计划写下来？

调查结果里，只有3%的人有把目标写下来并且写下了详细的计划，还有13%的人有目标，但是没有写下来，而剩下的84%的人完全没有目标。

10年以后，实验小组对同一群人再次做问卷调查。

那13%的拥有目标但是没有写下来的人比84%的没有目标的人赚的钱高两倍，3%的写下目标的人赚的钱比那其余97%的人赚的钱要高10倍之多。

这告诉我们，如果你要获得成功，你就必须做出改变。做出改变第一件事情就是确定目标，把不可见的变为可见。

所以现在就马上把你目标定下来，写下来，并且确保你的计划是明确的。

这意味着你的结果是具体的、可衡量的、可达到的、现实的，并且是有时间阶段的。

第二，我永远做不到这件事儿

事实上害怕失败是我们取得成功道路上的第一拦路虎，其实世界上根本没有“失败”这东西，只有客观的结果，而如何看待结果，如果做出反应是由人主观决定的。

恐惧根植着人类的基因，无论个人做什么都不会消除害怕和恐惧。我们面对害怕失败能做最好办法，是把恐惧变成我们前进的动力。

第三，我没有天赋

没有天赋不是在事业上止步的借口。实际上如果你一直重复做同样的事情，那么你得到的结果也是同样的。

爱因斯坦说“疯狂的人是想通过同样的行为获得不同的结果。”，想遵循原有的方向却有所改变是不可能的。

如果你想获得不同的结果，那么请做出不同的行为改变。所以，人需要不停不停的改变、学习、进步，如果没有天赋，学习也可以让你获得才能。

第四，成功的人只是幸运而已

其实如果成功的人有什么事情是共通的话，一定不是运气。相反，他们所拥有的共同的品质是坚持，动力、付出和热情。

当事情很艰难的时候他们知道成功也许只有一步之遥，并且坚定地继续走下去。

所以我们要做的，是在我们的心理状态上保持强大的动力，并持续投入在行动之上。

记住一点：Where focus goes， Energy flows.你的关注点在哪里，你的能量就会去到哪里。

第四部分 金钱

第一，我就是不太会赚钱

如果你持续地告诉自己你不会赚钱，那么你就不会勇敢地采取行动。

首先必须勇敢地相信自己会赚取很多的钱，配合学习新的策略，向成功的人学习等方法，你才有可能赚到你想要赚的钱。

成功的人为什么赚的钱比你多？他们也许做了跟你不一样的事情。找到他们做的不一样的事情，向他们模仿、学习、超越，你也一定可以做到。

第二，我永远都不会赚到足够多的钱

如果每天跟重复跟自己重复说这句话，那么你的信念就会引领你去到这个地方。

在有正确的信念外，还要学会借助复利这个强大的工具，让自己获得财富自由。

第三，钱就是用来花的

其实你应该学会钱是用来投资的。

第四，我没有办法自由地退休

只要你学会储蓄和投资，你一定可以按照你想要的年龄来退休。

第2课 Prime——随时调整并进入最佳状态的秘密

今天的主题是 Priming。

这个单词从词义上看有很多的意思，形容词可以说是最好的，主要的；副词可以说是极好的；还可以作名词，意思是青春全盛时期；甚至还可以做动词，指准备好；还可以当不及物动词，意位做准备。

那么在个人发展里面，这个单词到底是什么意思呢？

今天将为大家解决3个问题：

第一，理解prime背后的逻辑，明白你的状态会如何影响你的人生。

第二，解读两个关于prime的科学研究。

第三，安东尼罗宾的八步练习。

第一部分——prime背后的逻辑

首先想问你每天早上醒来的时候会不会有觉得累、不知道应该做什么的状态呢？所以一天不知道应该怎么开始、只能慢慢摸索对吗？

如果这些听起来很熟悉的话，那么我们就需要一起来了解一下为什么要学会进入最佳状态。

安东尼罗宾告诉我们“Problems call us to a higher level”——问题让我们看到更高的层次 。

面对问题时，我们可以转换我们的视角，用精英思维来面对，这样我们就需要随时调整自己的视角跟状态。做到转换的第一步就是调整自己的身体状态，最快地进入最佳状态。

所以到底什么是Prime呢？可以说Prime是用简短的时间来调整自己的思绪和情绪，从而令人可以随时进入最佳状态的一个工具，比如每天早上，建立仪式感等做法。

学会调整自己的情绪和状态，将为整天打下良好的基础。如果你觉得你现阶段的人生和你想要去到的地方间还有距离，那么学会通过prime进入最佳状态就是帮助你缩小这个差距的最好方法之一。

第二部分，Prime的科学证明

让我们一起来看几个科学证明，知道prime理论是有据可查的。

第一个，2008年耶鲁大学的心理学家的冷热咖啡实验

研究员让被调查的参与人员在10~25秒的时间内，拿着一杯咖啡同时回答自己的问题。

在被调研人员中，他们的问卷里都是一模一样的故事，唯一的区别是有些人拿的是冰咖啡，有些人拿的是热咖啡。

拿着热咖啡的被调研人员，会认为故事里面的人是开心的、性格好的、大方的，热于社交的；而手里拿着冰咖啡的这些人会说故事里面的主人公不开心、很焦虑，又自私。

面对同样的问卷为什么人们给出了不一样的答案呢？

仅仅是因为他们在在测试回答之前调整进入了不同的状态，他们手里的咖啡影响了他们的情绪。

第二个，哈佛大学的提问暗示研究

他们的测试对象是亚裔的美国女性。研究人员提供一个短小的问卷，里面的问题提及他们认为自己的性别或者种族是否会影响他们接下来数学考试的结果。

这些被问到他们种族的女生，比没有问到他们性别的的女生分数高11%，比那些没有问到这些问题的人高5%。

有趣的是他们考试内容其实是一模一样的，唯一的区别在于他们有没有被问到种族或者性别。这种暗示带来的巨大影响就是prime的力量所在。

第三个，不同状态下有不同的心电图形状

科学研究表明人在遭遇挫折和充满感恩的时候，心电图是绝然不同的。

当你在感到低迷的时候心电图是紊乱的，而在感恩的状态时心电图是连贯一致的。

心电图 

第四个，不同情绪下会有不同状态

是我们现在就可以问自己，你在热恋期时，是不是看整个世界都特别的美好，感到什么事情都变得容易轻松愉悦？

这是因为你进入了爱的状态，相比于你经历烦心事，看什么事都不顺心的时候，你处于崭新的状态中。

综上所述，我们可以得出，我们的状态是会被我们那些没有意识到的因素所影响的，并且能很大地改变我们在生活中的表现和决策。

所以如果我们可以利用prime这个工具，帮助我们进入最佳状态，调整到情绪和状态，我们就可以极大地提高我们生活的品质。

Prime的类别

在这些科学实验中，总结出了以下几个prime的类别，我们可以在生活中有意思地感受和利用它们：

第一，关联性

当你提示一个单词，比如月亮时，让别人想到星星的可能性就比较大，这样他的回答问题的速度就会提高。这个方法在准备考试当中经常会被用到。

第二，重复性

在两个词经常配对在一起的时候，经过多次反复之后，提起第一个词，第二个词就会自然在你脑海里面被记起。

第三，概念性

有些人会把香蕉跟猴子连在一起，因为它们属于同一个类别。

第四，情感类

比如说，仇恨与爱就会被放在一起。

第五，语义类

比如说看到草莓这个词的时候你可能很容易想起红色。

第六，感受类

你说脑子里面听到两个相似的词，你会把它们串联在一起，比如说太阳和滚烫。

第七，不可知的，潜在

因为有一些时候我们在无意识的情况下，就被进入了prime的状态。

第三部分，安东尼罗宾的早安仪式八步法

今天明白了prime对我们的人生有如此大的影响，并且如此简单就可以实行，那么应该如何进入呢？

本次课的第三部分，安东尼罗宾的早安仪式八步法就可以让我们很快的进入prime的状态。

每天的早安仪式并不需要太长，只需要花上10分钟，持之以恒，再配上健康的早餐，我们就可以为自己的一天打下良好的基础，而这一天又一天便组成了成功的人生。

第1步 舒适地坐下

在一个平稳的椅子上安静的坐下来，双脚着地，被放松，肩挺直，胸部挺起来，脖颈伸展，头部抬起来。

第2步，冥想与调整呼吸

用冥想呼吸法，帮助自己进入最佳的状态，持续一分钟。

第3步，感受呼吸

把手放在心口，感受自己的呼吸，持续30秒。

第4步，每日感恩三件事

这些事情不需要是非常大的事情，可以是你朋友的一个微笑、可以是自己的一个有趣的想法，举动，也可以是一件很大的事情。

任何事情只要当它可以让你想起感恩的感受，就可以列入感恩的三件事中进行练习，每一件事情可以花一分钟来冥想、感恩。

因为人进入感恩这种积极的状态时，他会感受到更多的爱，而且在人大脑当中，当他感受到积极的情绪，那消极的情绪就会消失三分钟。

第5步，视觉化。

配合自己的呼吸和想象，感受你的身体从上到下都是放松的、健康的、有活力的，你将充满能量的开始一天，充满感恩，充满能量，你所有的问题都将会被解决。这过程持续1分30秒。

第6步，分享感恩的能量

把你所获得的能量分享给你身边的人，感受这股能量从身体由上到下包裹着你的身体，而且这股感恩幸福的能量，会影响到你的家人，身边的人、包括同事、客户、所有靠近你的人，甚至那些陌生人，那些你只遇到过一次的人。持续1分30秒。

第7步，专注并且庆祝。

我们每天都应该带着庆祝的心态来度过这一天。我们的人生不需要庆祝的理由，活着就应该庆祝每一天。

我跟安东尼罗宾学到的最重要的两个词，一个是 Playful，一个词是Celebrate。

如果每天你的词汇当中都出现的是这些积极、正能量、有趣，具有节日气氛的词汇，那么你的每一天都会不一样，而如果每一天都这么快活幸福，你的人生终将不一样。

那在这一步里面我们要做的事情是专注于三件你要在人生当中创造的事情。

想象一下这些事情发生了之后，你的人生会变得不一样、你的状态不一样、你会欢欣雀跃、你会尖叫、你会激情澎湃，想象这些事情已经发生，并且你就在其中。

把这些事视觉化，想象一下这件事情发生了，你的人生将会发生什么样的变化、你身边的人将会发生什么样的变化、你的态度将会发生什么样的变化、你的人生将会发生什么样的变化。

带着感恩的心，把这三件事情一件一件在眼前呈现，直到你感受到真实可触。这一共用时三分钟，每一件事情想象一分钟。

第8步，告诉自己要做的三个改变

在最后可以全身心放松申一个懒腰，嘴角露一个微笑，告诉自己今天接下来要做的三个改变。

这三个改变不需要很大，相信自己能做到就好，通过这些变化来告诉自己这是度过完美一天的开始。

这就是每天10分钟让自己进入最佳的人生状态的秘诀，你学会了吗？

每天花10分钟，人生就会变得不一样，When focus goes，Energy flow。

每一天都用自己可控的情绪来开始这一天，每一天都让自己朝自己的目标更近一点，每一天每一天都做出改变，小小的改变就会让你的人生变得不一样，读完就马上行动吧！

第三课 每日能量满满的秘诀

第一，早上冥想，用冥想开启这一天

正如高效阅读课程里面每天都是用冥想来带领大家开启这一天那样，只有当你更好地觉察自己，更好地觉察当下，你才能做出更好的决策，而决策等于人生。

第二，中午跟团队一起跳5分钟的运动操

进入最佳状状态首先是要调整自己的身体状况，如果你的身体是萎靡的，那么你的情绪也是低迷的。

而当你的身体是活跃的，你的情绪也会是高昂的。在你情绪情绪高昂时，你做出的决策也往往是积极正向的。

第三，保证优质的饮食和饮水

可以在自己的水里面加一点柠檬，给自己添加一点维c。

最好是离开自己的座位去喝水，这不仅可以让自己起来动一下，还能在平时活动的时候提醒自己身体需要水分。

第4点，多吃绿色的植物

平时的饮食也应该吃更多跟水分相关的水果和蔬菜，每个月甚至每周都应该保证一天是素食。

这里为大家推荐一部电影——《game changer》，看完后会让你惊掉下巴。

第5点，每周都做3~5次有氧运动

每次尽量保证30分钟以上。可以先在一个月的时间里让身体打好基础，后面再慢慢加强更大的强度。

第6点，早上用prime来调整自己进入最佳的状态

每天都觉察与觉醒自己，让我们脑子里面充满的都是积极的情绪和感恩的事情以及对未来充满抱负。

每天只要10分钟，这一点就决定了这一天的结果，而一天又一天的结果，会组成我们成功的人生。

以上这6点并不需要太多的时间，每天早上10分钟，中午5分钟，晚上5分钟，加起来只要20分钟就可以让你进入最佳的状态，能量满满。

所以为什么不呢？现在就开始行动吧！

自律就是习惯，不是天生的，自律是可以通过练习来习得的。

现在就开始运动吧，而不是明天运动；在此刻开始运动，而不是待会运动。

当你第一次战胜了自己，你就会尝到甜头，第一次、第二次、第三次……这样一次又一次的，习惯于战胜自己就形成了强大的自律力，你脑神经里面关于自律这一部分会变得越来越强大。

能量满满的一天就是从这里开始的，我们一起来吧，只需要20分钟！

第4课 掌控自己的情绪源头

很多人是情绪的奴隶，其实要成想成为情绪的主人非常简单，只要做接下来这个练习就可以了。

我把它叫做洗情绪澡。做法是不仅要想象这些事情，更是身临其境地想象图片、情绪、声音、感觉、质地等所有的一切，在其中身临其境，让一个又一个的有趣的高潮迎面而来。

首先，问自己七大问题

在这个过程当中，问自己以下7大问题：

第一，什么事情让我哈哈大笑过？

第二，什么时候让我觉得被爱，我很性感？

第三，什么时候我为自己感到最骄傲？

第四，我的人生中为什么感到而感恩？

第五，我什么时候有觉醒的灵性时刻？

第六，我玩的最开心的时候是什么样子的？

第七，在我现在的人生当中，我最为感恩的有哪一些时刻，人，与事？

每天只需要花上一分钟来问自己这7个问题，你就可以给自己一个情绪的澡，让自己快快乐乐、开开心心地进入全新的状态。

为自己创造一个激动时刻

与此同时，你还可以通过想象为自己创造一个未来的，预示着任何激动人心的时刻。

包括幸福、有趣、骄傲、被爱、疯狂、性感、神圣、美丽、浪漫、搞笑等各种各样的感受。

它好像就在此刻发生一样，闭上眼睛，去触摸它，去感受它，身临其境。这样子你的人生就会被积极的情绪所包围。

你有没有想象过你在一棵圣诞树下，跟家人在一起拆礼物？或者想象跟自己的爱人亲吻、拥抱、抚摸？

当你可以把这些真实的情况、美好的情况栩栩如生地展现在自己眼前的时候，你就会进入最佳的状态，并且更快让这些事情来到你的身边。