站桩一小时（6:16-7:16）

身体：身体发热，全身抖动，打哈欠流眼泪，拉伸肩颈，拉伸髋部，膝盖微酸，脚底发麻

认知：自身所有外在行为都来源于自己的起心动念。

例如，为啥负面情绪多因为自己脑袋里无时无刻都在起着妄念，这种妄念你一直在无意识的刻意强化练习。当这些想法没能如你意马上显现，当你求而不得时就会痛苦负面情绪自然就多起来。

内心：内心很爽朗，突然有种拨云见日的感觉，对于情绪内心念头的认知又有了新的提升，关键是知道了自己接下来要怎么做可以让当下过得更好。我只有我，我没有我。

站桩结束身体轻松心情轻松愉悦